Djupt vatten rinnande pass

Djupt vatten rinnande erbjuder hjärt och styrka fördelar för människor , utan att lägga alltför stor inverkan på kroppen . Rinnande vatten är bra för vem som helst , från tonåringar till äldre . Det är en bra övning för människor som är betydligt överviktiga eftersom det inte kommer att skada knäna eller leder som andra former av övningar gör . Styrka

Djupt vatten rinnande kan vara en metod för styrketräning . För att skapa mer motstånd i vattnet , bära ett par skor avsedda för vattnet . Kör genom vattnet bär skorna för att öka motståndet i vattnet på kroppen . Dessutom använder vikter som används i vattnet. Använd vikter att arbeta armarna medan du kör genom vattnet . Några alternativ är biceps och pressar axeln .
Steady - State

Ett effektivt djupt vatten rinnande träningspass är steady - state jogging . För att göra det här passet , först fylla en 10 minuters uppvärmning som består av promenader eller lätt jogging i vattnet . Efter det , kör i vattnet i ca 10 minuter vid en hög ansträngning. Efteråt gör 1 minut av lätt jogging mellan 10 minuters uppsättningar av löpning.
Borrar

motionerar borrar i poolen medan djupt vatten rinnande . En mängd olika rörelser kommer att öka din flexibilitet . När du kör , göra olika övningar hela . Till exempel , i 3 till 5 minuter , köra med knäna mycket höga eller köra med en längre ben klivet . I mellan borrarna , kör som vanligt .