Journal
Walking skor
Visa fler instruktioner
1
Var realistisk och ärlig mot dig själv om dina planer viktminskning. Ställ inte orimliga mål, men tänk på att utmana dig själv i din träning.
2
Följ riktig power walking tekniker för att maximera effektiviteten i power walking workout.
3
sätta upp mål, och hålla koll på din körsträcka, så att du kan övervaka din uthållighet och framgång. Håll en power walking journal att spåra de avstånd du har gått, intensiteten i din träning och din viktminskning. Genom att göra så, kommer du alltid vet hur långt du måste gå och hur långt du har kommit.
4
Gå en power walking grupp att hålla sig motiverad och göra processen roligare. Du kan också skapa spellistor för att göra promenader roligare.
5
Utvärdera din totala livsstil och kost, ändra dem till en sundare nivå vid behov. Träning i kombination med bra kost ger bäst resultat, så se till att äta dina frukter och grönsaker.
6
Var konsekvent, och ge dig själv tid att se resultat. Förvänta dig inte att förlora radikala mängder på kort tid, och ge dig själv tid att lyckas. Om något, ge dig själv en större mängd tid att slutföra dina mål, och du kommer sannolikt att överträffa dina förväntningar.
7
Undvik skador genom att se till att du har rätt skor.
Addera