gluteus kan få tätt genom daglig aktivitet och denna täthet kan orsaka kronisk ryggvärk om de lämnas obehandlade. Att sträcka ut muskeln med en partner, har mottagaren låg med ryggen platt på en matta. Knäna ska vara böjda med fötterna på marken. Har placera honom hans högra fotled på vänster knä och lyft sedan sin vänstra fot från golvet. Knäböj bredvid honom och placera händerna på baksidan av vänstra låret nära knät. Sakta flytta denna benet mot bröstet. Använd din kroppsvikt för att flytta benet framåt men tryck inte för långt. Be honom att berätta för dig när han kan känna stretch och sedan hålla den i 30 sekunder. Upprepa med andra benet.
Assisted axelsträckning
Sitt mottagaren av sträckan på en bänk eller backless stol. Se till att de sitter upprätt och framåtvänt. Har placera henne händerna bakom huvudet, förregling fingrarna. Armbågarna ska sticka ut parallellt med hennes öron. Stå direkt bakom henne och lätt grepp armbågarna. Rör försiktigt armbågarna bakåt mot dig. Stanna när sträckningen kan kännas av mottagaren och håll stilla i 30 sekunder. Flytta armbågarna framåt och lät henne rycka hennes axlar fem gånger. Upprepa.
Assisted Leg Stretch
Har mottagaren låg på rygg på en vadderad matta. Benen ska ligga rakt ut framför honom och armarna vid sin sida. Få honom att lyfta ena benet från marken och sedan peka tårna, den andra benet förblir platt på marken. Knäböja vid hans fötter inför honom. Placera ena handen på vaden av den lyfta vänster och en hand bakom knäet. Använd din kroppsvikt, sakta detta ben mot hans överkropp. Stanna när sträckan är känt och håll på plats i 30 sekunder. Släpp benet i golvet och vila i fem sekunder. Upprepa på samma ben och sedan utföra sträckningen på det andra benet.
Assisted Neck Stretch
Halsar är mycket känsliga delar av kroppen så någon sträcka som innebär detta Området måste göras mycket noggrant. Sitt mottagaren på en stol med ryggen rak och upprätt. Har släppa henne hennes huvud framåt så hakan är undangömt i riktning mot hennes bröst och hon stirrar på hennes knä. Placera en hand på baksidan av huvudet och tryck försiktigt nedåt. Håll i 30 sekunder och släpp. Nu har luta henne hennes högra öra till sin högra axel med blicken vänd framåt. Placera din hand på vänster sida av huvudet och tryck lätt nedåt. Håll i 30 sekunder och upprepa med den andra sidan av huvudet.