Sports med en hel del springa och hoppa, som basket, tenderar att orsaka ankelstukning och som ett resultat ankeln är en av de vanligaste stukade lederna i kroppen. Till tejpa en fotled, först placera flera tejpremsor längs baksidan av fotleden längs hälsenan. Nästa plats ett par långa remsor av tejp under hälen, som sträcker sig upp längs sidorna i underbenet. Dessa band kommer att gå över ändarna på de du placerade runt hälsenan, säkra dem på plats. Fortsätt genom att linda en kontinuerlig bit tejp runt låret, från strax ovanför vristen, sedan arbeta dig ner till hälen. När du kommer till hälen wrap under foten och fortsätt att gå runt foten flera gånger tills du kommer till mitten av foten, och slutligen slita bandet. Om du vill kan du använda en prewrap till ankeln innan tejpning så att limmet inte fastnar direkt på huden.
Knä Tejpning
Knä tejpning är ofta används som ett sätt att förhindra knäskada. Knä tejpning kan vara så enkelt som att linda ett band runt den övre delen av vaden, strax under knäskålen flera gånger, vilket kommer att hjälpa till att hålla senorna bakom knäskålen tight. För mer stabilitet, kan ett knä vara insvept i ett sätt som efterliknar stöd av ett knäskydd. Starta en tejpremsa på utsidan av vaden, sedan linda den under knäskålen, och riva det på insidan av låret. Placera nu en andra remsa av tejp på insidan av vaden och har det resa under knäskålen slutar på utsidan av låret. Använd nu ytterligare två remsor, en från utsidan av den övre delen av låret till insidan av vaden och den andra från insidan av den övre delen av låret till utsidan av kalven. Har båda dessa band korsar precis ovanför knäskålen. Lägg ytterligare remsor på samma sätt för extra stöd, och sedan svepa cirklar av band ovanför och under knäet för att fästa remsorna. För dem med kroniska knäskador, kan en ortos vara ett bättre val än tejpning.
Armbands tejpa
handleder är benägna att stukningar och fastnar i sporter som Använd armarna tungt, såsom racketsporter, boxning och brottning. Liknar knäet, kan några cirklar av band runt handleden sig vara tillräckligt för att ge lite extra stöd för att förhindra skador. För en skadad handled av mycket hög genomslagskraft aktiviteter, som boxning, kanske en tyngre tejpning jobb vara nödvändigt. Att tejpa handleden för extra stöd, påbörja en tejpremsa strax nedanför handleden och linda den runt underarmen en gång, fortsätt sedan genom att linda den över toppen av handleden, runt handen och över handflatan och sedan tillbaka över handled. Fortsätt denna siffra åtta rörelse flera gånger för extra stabilitet. När du är klar linda flera extra slingor runt handleden för att ytterligare säkra bandet jobbet och handleden.