Det första du måste göra efter att dra din hamstring är få av dina fötter. Ingenting kommer att förvandla en hamstring dra in en hamstring tår snabbare än att försöka "tuffa ut" och gå om ditt företag. Du måste få bort fötterna under en period på 24 till 48 timmar och du måste låta andra hjälpa dig om du är i samma läge. Håll upp dina fötter så mycket som möjligt.
Ice Injury
När du drar din hamstring, det är inflammerad, öm och svullen. Medan du vilar skadan, måste du isen skadan. Använd en stor kylklamp eller en påse med is i 15 minuter av varje vaken timme under de första 24 timmarna efter skadan. Detta kommer att hålla svullnad och obehag ner. Du kanske vill ta en over-the-counter smärtstillande som ibuprofen, aspirin eller naproxen, men du måste lägga is på hamstring. Fortsätt isen behandling i den andra 24 timmar efter skadan. Men du kan gå ner till en kylklamp eller is påse varannan vakna timmar. När du har passerat 24-timmars varumärket
Värmedyna
efter skadan har inträffat, bör kylklamp behandlingar har lättad mycket av svullnaden. Detta hjälper din återhämtning. För att vara säker på att din återhämtning fortsätter, lägg en värmedyna på skadade hamstring för cirka 10 till 15 minuter på medelvärme varannan timme i den andra 24 timmar efter skadan. Vid denna punkt kommer du att omväxlande is och värmebehandlingar varannan timme. Värmebehandlingen kommer att stimulera blodflödet till området och hjälper dig att återfå styrka och rörlighet.