Hur man behandlar Drog Hamstring

Många idrottsmän upplever kronisk smärta från överansträngning av musklerna på baksidan av låret. Dessa muskler, kallas hamstrings, styra grundläggande böjning och uträtning rörelser benet. En drog hamstring skada är smärtsam och ofta har märkbara blåmärken, svullnad och muskelspänningar. Skador på en hamstring kan variera från smärre drar eller små tårar till en fullständig brytning. Initial diagnos är vanligtvis baserad på svårighetsgraden av pain.It är viktigt att notera att om du inte kan gå utan svår smärta och du känner ingen lättnad efter upplyftande, florsocker och vila benet, bör du se en läkare så snart som möjligt . Den huvudsakliga metoden för att behandla en drog hamstring är RICE (Rest, Ice, Compression och Elevation). Följande är stegen för att behandla en mindre drog hamstring skada. Saker du behöver
kylklamp
Ace Kuddar bandage Addera Visa fler instruktioner
1

Resten är den första behandlingen för en hamstring skada. Vila skadan helt. Anser inte utöva ditt ben under minst 48 till 72 timmar. Många människor väljer att gå på kryckor i några dagar för att helt vila sina ben.
2

Lägg ut en kylklamp täckt med en mjuk trasa mot din hamstring under 10 till 20 minuter för att minska svullnad. Aldrig ice din hamstring i mer än 20 minuter. Det är enklast att placera kylklamp i benet när man sitter ner.
3

Linda benet i ett ess bandage för att minska svullnad, men se till att inte linda hamstringsenor för hårt. Kompressionen av ess bandage hjälper till att minska svullnad av drog muskel.
4

Höj benet över några kuddar, och se till att lyfta foten ovanför bröstet. Elevation hjälper till att stimulera cirkulationen i benet som gör att muskeln att läka.
5

Gentle massage och stretching är viktigt för att rehabilitera en drog hamstring. Se till att inte massera alltför grovt och utför noggranna sträckor för att förhindra re-skada.