Agility är den term som används för att beskriva möjligheten att stoppa och starta rörelsen. Sport agility träning kan se väldigt olika ut, beroende på sport. I fotboll kan agility inkludera hoppar i luften för att fånga bollen, springa och ducka andra spelare. Dancing använder hoppning och manövrering agility övningar för att slutföra komplicerade steg och sådana drag som piruetter. Simning använder agillity utbildning för att öka flexibiliteten och styrkan i musklerna genom att arbeta på simsätten och nå och stretching i och ur vattnet.
Vikten
Öva ordentliga rörelser genom utbildning minimerar skador och hjälper till att förbättra en spelares förmågor som de motioner som kommer att behövas under matchen eller evenemanget praktiseras. En idrottare som praktiserar agility också nytta av bättre balans, rytm och rumsuppfattning. Det ökar bara den totala atletiska förmåga idrottsman.
Fördelar
Sport agility träning förbättrar snabbhet och reaktionstid. . Det kan också hjälpa till med koordination, balans och muskler och leder styrka
Utbildning Metoder
sport agility utbildning, sker en kombination av flera olika typer av utbildning: snabbhet, kraft och uthållighet. Agility träning bör utföras i samband med konditionsträning, samt intervallträning --- båda metoder som höjer nivåerna hjärtfrekvens.
Övningar
Medan många övningar kan göras för sport agility utbildning som är mer specifika för sporten utbildas för, kan vissa övningar vara till hjälp för alla idrottare. Med hjälp av en stege och en övning boll, kan många sporter agility övningar övas.
Med en stege om på marken, hoppa in i varje kvadrat på stegen med båda fötterna tills de når slutet. Titta inte ner, och pumpa armarna medan du gör hoppning. Ett annat alternativ är att alternera hoppa i varje fyrkant på ena foten.
Träningsbollar är bra att använda under utfall, som hjälper till med stabiliteten. Eller försöka hoppa upp och över bollen, som hjälper till med balansen.