1
bedöma din nuvarande kondition. För att veta hur mycket bättre du gör, måste du utvärdera dina nuvarande styrkor och svagheter när det gäller kondition, särskilt när det gäller uthållighet. Spela hur länge du kan hålla och använda detta som en baslinje för att spåra din förbättring som du tränar.
2
Återuppliva din kost. Att äta en hälsosam kost är viktigt att öka din allmänna hälsa, inklusive din uthållighet som en boxare. Kontrollera med din läkare för att se om det finns några speciella dietkrav rekommenderas för att förbättra dina resultat.
3
Utveckla ett starkt utbildningsprogram. Införliva högintensiv träning intervall i din träningsrutin. Att lära sig använda kettlebells, till exempel, är ett utmärkt sätt att förbättra din uthållighet, uthållighet och konditionsträning i en kort tid, särskilt om du använder dem minst en gång i veckan.
4
Bygg mental uthållighet. Din mentala uthållighet kommer att förbättra din fysiska kondition genom att trycka dig längre än du visste var möjligt. Arbeta igenom din fysiska trötthet genom att mentalt driver själv upp och driva igenom det.
5
Kör mer. Löpning är en beprövad och beprövat sätt att förbättra din kondition. Du behöver inte springa ett maratonlopp, men kör minst en mil eller mer på en regelbunden basis kommer att förbättra uthållighet och uthållighet som kommer att hålla dig tänka igenom dina boxningsmatcher.
6
Hopprep. Hoppa rep kan du bränna kalorier, minimera energifall och ökar uthållighet. Några minuter dagligen med hopprep kan hjälpa dig att öka din uthållighet och rytm och kan bränna 5-15 kalorier per minut.
7
Train längre. Öva dina boxning rutiner för längre tidsperioder. Din kropp kommer att anpassa sig för att uthärda längre när du sträcka ut din boxningsmatch tid.