Kreatin är ett ämne som kroppar gör naturligt. Kreatin hjälper leverera energi till celler och muskler. Det bidrar till att öka ATP-produktion, vilken i sin tur är uppdelad i energi. Genom att lägga till en kreatin och protein shakes eller andra drinkar, är ATP-nivåer ökar i muskelcellerna, vilket i sin tur kommer att öka uthållighet och styrka.
Proteinpulver
Proteiner är den viktigaste ingrediensen för att bygga muskler. Under MMA träning, kommer du att bygga muskler för att öka hållfastheten. Istället för att äta kyckling bröst hela dagen, överväga att köpa ett proteinpulver som du kan göra i vibration för on-the-go påfyllning. Vassle, soja och andra pulver protein allt skryta om att de är de bästa för muskeluppbyggnad men titta på hur många gram protein varje ger per portion. Också uppmärksamma det socker och kolhydrater i varje portion och mål för proteinpulver som är lågt i socker och kolhydrater.
Vitaminer och mineraler
Under MMA utbildning, du bränner en stor mängd kalorier och lyfta tunga vikter. När du svettas, förlorar du elektrolyter, och när du lyfter vikter, dina muskler tår. Få muskler är ett resultat av kroppens läkningsprocess av de små tårar som skapas när man arbetar ute. Att fylla på elektrolyter och hjälpa kroppen i snabb återhämtning, är det viktigt att du intag tillräckligt med vitaminer och mineraler. Ta en over-the-counter multi-vitamin/multi-mineral som är gjorda med naturliga ingredienser varje dag.
Thermogenics
Thermogenics är en klass av kosttillskott som hävdar att öka din ämnesomsättning, bränna mer fett och ger dig ökad energi oavsett verksamhet du behöver det för. Medan thermogenics definitivt öka energinivåer, de flesta gör det genom höga halter av koffein och andra blandningar av kemikalier som orsakar en stegring i din energi nivåer. Mest termogena tillskott är inte regleras av FDA, så innan du tar dem se till att du forska i egen blandning av kemikalier i varje tillägg och se till att de inte är kopplade till hjärtinfarkt eller andra faror för din kropp.