Hur får Starka Fingers

Starka fingrar kan vara till nytta på så många sätt, bistå med dagliga lyft, gripande och klämma arbetsuppgifter. Många musiker och idrottare lagt mycket möda på sitt finger-styrketräning för att förbättra sina resultat. För att stärka fingrarna, måste du utöva Opponens pollicis och adductor pollicis, muskler i handen - som ansvarar för att röra tummen, och extensor och flexor musklerna i underarmen - ansvarig för att flytta fingrarna. Använd övningarna nedan för att utveckla finger och greppstyrka. Instruktioner
1

Köp en Gripmaster om du menar allvar med att utveckla finger och greppstyrka. Den Gripmaster är en speciellt utformad träningsredskap som ger resistens mot varje finger. Detta gör det möjligt för användare att isolera och förstärka varje finger individuellt - förhindra svagare fingrar från försummas
2

Utför fingertopp armhävningar.. Anta den vanliga push-up ställning, nedåt, förlängda armar fullt, hålla din torso och ben i en rak linje. Flytta din vikt på dina fingertoppar genom att överbrygga händerna, böj på armbågarna och sänk kroppen tills armbågarna är böjda i 90 grader. Tryck tillbaka upp till utgångsläget.
3

Utför handduk pull-ups. Häng en handduk över en pull-up bar eller fast föremål. Grip motsatta sidor av handduken med varje hand och dra dig upp tills ditt huvud är i nivå med bar. Sakta lägre och upprepa.
4

Träna med en greppbräda. Greppbrädan är ett träningsredskap främst avsett att förbättra finger och greppstyrka för klättrare. Olika övningar är möjliga inklusive hängande, pull-ups och genomkorsar, använda så många eller få fingrar som önskade att isolera vissa muskler.
5

Vila tillräckligt mellan träningspassen. Over-arbeta musklerna i dina händer och underarmar kommer att leda till en minskning i styrka och kan leda till skador. Tre finger-styrka träningspass per vecka är mer än tillräcklig.