Hur Inte att Chafe som en Runner

Löpning gör en hel del bra att hjälpa dig att förbättra din livsstil - det kan göra dig friskare, kan det göra dig mer energisk och det kan ge dig en bättre attityd. Men utan ordentlig förberedelse, kan köra även leverera en hel del smärta och obehag i form av skav. När du börjar att skava, är det ganska svårt att bli av med den. Att veta hur man inte ska skava att börja med kommer att gå långt för att säkerställa att du kan köra bekvämt och på distans och tempo du vill. Saker du behöver
Vatten shorts
Komprimering
Sweat-fuktspridande kläder
Talkpuder
Vaselin eller anti-skavning jämförelsetjänsten Gips
Visa fler instruktioner

1

Håll dig hydrerad under hela dagen och under körningen. Om du kommer in i en tävling eller lång sikt uttorkad, kan saltkristaller bildas på huden som ökar friktionen och därmed skav under löpning.
2

Wear ombonad, svett-fuktspridande tyger. Bär komprimering shorts under dina kör shorts för att förhindra hudkontakt samtidigt tillåta huden att andas och låta blodet cirkulera. Bär välsittande skjortor som tillåter armarna att svänga utan att gnugga för mycket mot sidan av skjortan och även minska skavning av bröstvårtor.
3

Wear svett-fuktspridande sport bh eller gips över bröstvårtorna för att förhindra bröstet skav. Dessa poster kommer att leverera fukt till ytan och hålla bröstet mot skav.
4

Applicera talk, majsstärkelse eller potatisstärkelse om du inte har komprimering shorts. Använd pulvret för att hålla huden torr och skaver-resistent.
5

Smörj delar av din kropp som är benägna att skav med vaselin, en anti-skav produkt eller balsam om de andra alternativen gör inte. Den smörjning minskar friktionen och minska skav.