Hur man kan utveckla Cycle Motion i Tävlar

Även om den exakta kliv utnyttjas under en sprint kommer att variera från idrottare till idrottsman, det finns några generella regler som du bör följa om du vill anta rätt form och driva dig runt banan snabbare. Utveckla en konsekvent cykel motion genom utbildning och övningar gör att du kan maximera din hastighet genom att öka effektiviteten i ditt steg. Lyft knäna högre kan du täcka mer distans, samtidigt som du trycker av snabbt och dra tillbaka din bakre benet gör att du kan få fart och ange ditt nästa steg utan att sakta tempo. Instruktioner
1

Bryt din tävlar teknik ner i två distinkta faser och planera dina övningar därefter. Den dragkraft fasen inträffar när du tar med din främre benet upp, hålla din lår parallellt med marken. Hissen fasen inträffar när det främre benet får kontakt med marken, ersätta din bakre benet och lyft upp mot skinkorna att komplettera cykeln rörelse. Båda faserna sker samtidigt.
2

Utför knä höjer utveckla snabbt rycka reflexer och att arbeta på att hålla din leda lår parallellt med marken. Om din bly låret är för hög, du slösar energi. Om det är för lågt, du lurar dig själv ur ett längre och snabbare steg.
3

du butt-kicking övningar när du är klar ditt knä väcker. Butt sparkar arbetet med uppföljning genom rörelse i tävlar cykeln. Istället för långvarig och lata kontakt med marken, vill du se till att din bakre benet ersätter din främre benet så fort som möjligt genom att skjuta från marken och lyft hälen upp mot skinkorna så snabbt som möjligt.
4

Stå bredvid en vägg eller räcke på ena benet och öva cykeln rörelse med det andra benet. Stå rak, dorsiflexed balanserande fast på benet närmast den bärande konstruktionen med foten. Lyft det andra benet så att låret är parallellt med marken, sedan sopa ner och under din kropp innan du drar hälen upp mot skinkorna och cykla fram till fronten. När man cyklar igenom, dra tårna upp och upprepa rörelsen.