Pilates Performer har två motstånd sladdar med handtag. Du kan justera intensiteten nivå av motstånd genom att lägga till en elastisk nätsladden. Det finns tre sladdar för tre olika nivåer av motstånd. När du tränar på artist, kommer du att göra rörelser som kommer att orsaka bänken att glida framåt och bakåt längs spåren. Du kan göra övningar för att tona dina magmuskler, lår och glutes.
För en omvänd crunch övning att tona dina nedre mage, knäböja på bänken mot botten Performer. Luta dig framåt och ta tag i handtaget i slutet av maskinen. Böj knäna och skjut bänken framåt i magen. Förläng benen bakåt tills de är ungefär halvvägs raka. Fortsätt att skjuta bänken och tillbaka för att göra övningen.
Styrketräning
Du kan använda Performer att tona dina ben och överkropp. Ett exempel på en övning är en sittande triceps förlängning. Sitt på bänken mot botten Performer. Böj armbågarna och håll handtagen bakom huvudet. Armbågarna kan öppna på sidorna. Sträck ut armarna för att dra mot motståndet kablarna. Detta kommer att göra bänken bilden. Böj armbågarna tillbaka bakom huvudet. Vara noga med att sitta rakt och hålla nacken avslappnad så att du inte anstränga nacken.
Cardio
Fäst cardio studsmatta till botten av Performer att få en konditionsträning. Den rebounder är som en mini-trampolin. Ligg på rygg och pressa bort studsmatta med benen så bänken kommer att glida upp. Fortsätt studsande i fem minuter som en uppvärmning period, eller i 30 minuter som din dagliga fysiska aktivitet för att möta den minsta rekommenderade mängden av aktivitet för att bibehålla hälsan. Addera