Vilket är bättre:? Pilates eller Tai Chi

Tai chi och pilates - som yoga - är skonsam motion blanketter som är till nytta för människor i ett brett spektrum av åldrar och nivåer fitness. Tai chi är en långsam och vätska gammal kinesisk kampsport som fokuserar på att bygga flexibilitet, styrka och balans. Pilates, grundades av Joseph Pilates i början 20th century, är långsam också flytta, men mer kontrollerad och exakt. Den är tänkt att förlänga och stärka muskler med hjälp av specialutrustning eller övningar görs på en matta. De två disciplinerna har vissa likheter och några skillnader, men det bästa för dig beror på dina mål. Filosofi
Tai chi är en kropp-själ-ande upplevelse.

Tai chi är ofta symboliseras av begreppet yin och yang, som säger att livet är en balans av kompletterande motsatser. Det härstammar från en form av självförsvar, med rörelser som bygger på block och strejker, men det har utvecklats till en stiliserad strid konst som föreställer vända negativ energi till positiv. I huvudsak är det praxis en lugnande kropp-själ-ande upplevelse - en form av rörelse meditation -. Som minskar stress och ger en känsla av egenmakt

Pilates, å andra sidan, är främst tänkt som en fysisk utöva form som inte skadar kroppen med stor genomslagskraft rörelser. Det är traditionellt väldigt populärt med dansare och de som kräver fysisk rehabilitering. Så om du vill vara en del av en väl avrundad koreograferat,, prestanda pjäs som handlar lika mycket om sinnet och kroppen, är tai chi din bästa insats. Om fysisk conditioning är ditt främsta mål, väljer Pilates.
Strength
Pilates är användbart för att bygga styrka.

Både tai chi och pilates hjälpa till att bygga styrka, men i Pilates, det är en av de primära målen, medan i tai chi det är mer sekundärt. De flesta människor inte börjar ta tai chi bara för att bygga styrka, det är som en extra fördel som kommer tillsammans med paketet. Däremot tar många människor Pilates med avsikt att bygga styrka. Bara hålla i minnet att Pilates fokuserar främst på grundläggande styrka - din mage och rygg - snarare än hela kroppen styrketräning du hittar i något som tyngdlyftning
Balance
Tai chi hjälper med balans, som gör Pilates.

Tai chi och pilates är båda bättre än yoga för att förbättra balansen i rörelse, säger Debra Rose, professor vid California State University Fullerton och co-direktör för University of Southern California s Fall Prevention Center of Excellence. Detta beror på att pilates och tai chi fokus på exakta och flytande rörelser av kroppen som stärker din kärna och ben-och höftledsartros. Så om du vill förbättra din balans och stabilitet, kan endera vara till hjälp.
Viktminskning
Pilates bränner några fler kalorier per timme än tai chi. p Om viktminskning är ditt främsta mål, kan du vara bättre att välja en högre effekt cardio aktivitet än endera tai chi eller Pilates. Men, om du vill eller behöver för att hålla sig med mer mjuka former av motion, både pilates och tai chi Bränn kalorier och får dig att svettas. De också villkoret dig att träna mer i allmänhet.

Mängd kalorier du bränner under tai chi och pilates beror på din vikt, ålder och kön. Mayo Clinic rekommenderar att du gör en kombination av måttlig aerob aktivitet och styrketräning för bästa resultat när det gäller att bränna kalorier. Med detta i åtanke, kommer en 160-pound person bränna nästan 220 kalorier gör en timme av tai chi, och en 200-pound person kommer att bränna nästan 275. Omvänt kommer samma två människor som gör Pilates för en timme bränna nästan 230 kalorier och mer än 285, respektive, enligt "Glamour." Så det är väldigt nära, men Pilates vinner med en hårsmån.