| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur du gör din egen Dummy Defense Training

    Med några billiga objekt, massor av silvertejp och lite uppfinningsrikedom, kan du göra ett självförsvar utbildning dummy som kommer att överträffa den bästa slående påsar på marknaden. Denna väska gör att du kan arbeta två olika mål vanligast i självförsvar och sport strid (huvud och kropp), och det kommer också att förbättra din timing och snabbhet. Saker du behöver
    Silvertejp
    Sax
    mönstrad förtöjning-typ plast boj (er) och /eller volley /fotboll klumpa ihop sig (s) katalog sladdar Bungee (små och stora) katalog Basket nät, 2 till 4
    Bomullstyg rulle, 4 till 6 fot
    Pool nudel avsnittet, 4 till 6 inches
    Trappstege
    nylonrep
    gunga fästen /lekare
    Tjock trä spel
    Visa fler instruktioner
    1

    Skaffa dig de plast knapar av bojar tillsammans med bungee stubin (avbröt krokarna i slutet) och silvertejp. Använd två nät på varje bit för den bästa hållbarheten, och se till att de större boj är på botten med den mindre på toppen. Lämna några lösa ändar vid toppen och botten av nät. Gör en bra storlek slinga med en liten gummiband för att ansluta alla de netto slingor för senare montering, och sedan tejpa alla dessa slingor tätt samman.

    Alternativt, placera varje fotboll eller volleyboll i basket nät och säkra varje öppna änden med tejp så att bollen hålls tätt och ser ut som en bit godis insvept i en bit cellofan vridna i ändarna. Anslut bottensidan av nettning på huvudstycket till ovansidan i nätet på kroppen bit med små bungee stubin med änden krokar avskuren.
    2

    Wrap varje kula eller boj tätt med bomullstyget. Pad de stansning områden helt. Använd tejp för att hålla saker på plats när du lindar. När både huvudet och kroppen bitar har tillräckligt inslagna så de är inte så svårt att slå och /eller sparka, helt kuvertet hela apparaten i silvertejp. Placera sektioner av en pool Nudel (typ med ett hål i mitten är bäst) runt området mellan de två bollar eller bojar och forma det ungefär lika tjock som en mänsklig hals genom att linda tejp och /eller mer bomullstyg runt området. Använd vattentät silvertejp på den yttersta huden på hela installationen. Addera 3

    För utomhusbruk, hitta ett bra träd med en gren ismassor några platta marken. Knyt ena änden av din nylonrep på trädgren, hålla den ca 6 till 10 meter bort från trädstammen för komplett utbud av rörelse. Låt repet hänga tills det är ca 10 till 12 meter från marken. Använd en trappstege för att knyta ena änden av en lång gummiband till öglan på repet. Trä den andra änden av bungee rep genom de bästa öglor basket nät ovanför huvudet pjäs som du ansluten med en liten gummiband. Wrap toppar av slingor i tejp för att förhindra friktion från slitage genom dessa slingor bomull netto över tiden. Passera den nedre änden av den bungee rep genom öglan vid ett hängande rep. Knyt det när huvudet bit ser om en fot eller två ovanför ögonhöjd. Gör den första slips löst så att du kan justera den senare.
    4

    Drive en tjock träpåle djupt ner i marken. Skruva fast en konsol gunga, som har en lång skruv fäst vid en ögla och ett gummibelagt chain-link fäste för lättare svängning och vridning, tätt till toppen av staven eller post. Fäst den nedre slingor av nät hängande från bålen till en annan några bungee stubin. Loop de andra ändarna av dessa genom gunga kedjelänk. Du kan även använda krokarna på bungee stubin om de passar. Cinch dem runt kopplingen med en tång för en hållbar stadga om de är metall krokar och tejpa dem stängde om de är plast krokar. Justera täthet övre sladden så stommen linjerna upp grovt med din egen och mitten av huvudet är runt din ögonhöjd.

    Använd tejp för att skydda bungee stubin från elementen och fäst dem alla tätt samman.
    5

    Inomhusmontage kräver två konsoler veranda swing och bungee stubin om du arbetar med en riktigt hög katedral tak. I så fall kan du behöva repet igen. Skruva en konsol gunga i golvet och en i taket där du vill att påsen hänga, och anslut den övre och nedre delar av konsolerna med bungee stubin ensam. Återigen, justera den översta repet i slutet för höjdjustering.

    Bungee stubin införa en unik rörelse stil när varje strejk landar och tvingar dig att justera för nästa strejk i ett ögonblick. Ju mer du använder, desto snabbare påsen kommer att röra sig och rebound när du träffar den. Addera