inte särskilt inriktad på självförsvar, ger hjärt kickboxning ett förarbete för självförsvar utbildning. Enligt HealthGuidance, hjälper det att utveckla bra hand-öga-koordination och tillåter utövaren att öva leverera starka sparkar och slag, om det behövs. Addera Minska stress
Fysisk aktivitet hjälper till att minska stress . Kickboxning ger ett scenario där en person bedriver fysisk aktivitet, samtidigt som en viss grad av kontrollerad våld genom sparkar och slag. Detta kan hjälpa till frisättning ilska eller känslor av aggression - riskfaktorer för spänning - i ett socialt acceptabelt sätt
Flexibilitet
Kroppens flexibilitet minskar över tid, i. delvis på grund av naturligt åldrande och delvis på grund av minskad aktivitet som kräver flexibilitet. Enligt en studie utförd av den amerikanska rådet om Motion (ACE), hjärt kickboxning förbättrar övergripande flexibilitet, samt styrka och reflexer. Dessa fördelar kan minska sannolikheten av att tåla skada under perioder av ansträngning. Men de utvecklas över tiden, och börjar kickboxning eleverna kan drabbas muskel-eller ledskada att utföra de sparkar och slag. Ta lektioner med en erfaren instruktör kan hjälpa börjar eleverna att undvika skador.
Hjärthälsa
American Heart Association rapporterar att regelbunden konditionsträning minskar risken för stroke, fetma och högt blodtryck , bland flera andra riskfaktorer för hjärtproblem. Cardio kickboxing kan fungera som en typ av konditionsträning för att hjälpa en person att minska dessa riskfaktorer. Enligt ACE studien, kan hjärt kickboxning bränna 350-450 kalorier per timme, samt hjälpa en person hålla en puls inom de rekommenderade nivåerna för konditionsträning.
Bättre humör
Fysiska aktiviteter såsom kickboxning kan ha en djupgående inverkan på den psykiska hälsan. Konditionsträning orsakar frisättning av endorfiner, en signalsubstans som fungerar som en naturlig smärta hämmare och humör förstärkare. De förbättringar av muskeltonus och viktminskning som kickboxning kan ge kan också förbättra en persons lycka med hans utseende, vilket kan öka förtroendet.
All-in-One Motion
skillnad träningsprogram som fokuserar på specifika muskelgrupper genom konstruktion eller omständighet, kickboxning engagerar hela kroppen. Enligt HealthGuidance, kickboxning engagerar båda grupperna core muskler och mindre muskelgrupper under loppet av ett träningspass
Referenser
TeensHealth:. Kickboxning
amerikanska rådet om Motion: ACE forskargrupp Räknar kalorier, bekräftar Fördelar med Cardio Kickboxing
HealthGuidance: Fördelarna med en Cardio Kickboxing Workout
American Heart Association: Fysisk aktivitet