Rätt sätt att använda vandringsstavar

vandringsstavar, även känd som gångstavar eller fitness gångstavar, är användbara för vandring, vandring och snöskor eftersom de ger stabilitet och stöd. De är särskilt användbart för att minska stress på knäna medan vandring, mest påtagligt när vandring neråt. Även om de inte hjälpa till med alla aspekter av vandring, menar de också att din kropp arbetar hårdare eftersom du använder muskler i överkroppen som är normalt inte aktiva vid vandring. Ha detta i åtanke när du lär dig att använda dem för att inte hamna alltför trött för att slutföra ett återvändande hike. Instruktioner
1

Justera längden på polerna för att passa terrängen. För vandring på en plan trail, bör underarmen vara ungefär parallellt med marken när man står och polerna hålls bekvämt parallellt med benet. Dina handleder bör vara lite lägre än armbågarna. Uphill kräver en något kortare stolpe, och utförsåkning en något längre stolpe. Om vänster eller höger sida av stigen är högre eller lägre än den andra, kan en pol justeras för att kompensera. In handen genom botten på remmen så att du är gripande bandet
2

och sedan stången. Spänn remmen så det är bekvämt ombonad men inte begränsar blodflödet. Bandet ska omsluta pad av tummen och dynan i handen under minsta finger. Detta gör att bandet att ta del av vikten utan att du behöver trötta ut handen genom att hålla stången för hårt.
3

Flytta polerna med fötterna när du går. Som den vänstra foten kommer framåt, flytta höger stolpe framåt och vice versa. Sväng stången så långt fram som du svingar ditt motsatt fot.
4

Upprätthålla en upprätt och avslappnad hållning och grepp på polerna när man går på plan mark. På en svår uppförsbacke sträcka, dra dig upp genom att placera stången ner på samma sida som benet som kliver fram. Addera