Tai chi ursprungligen praktiseras i Kina som en kampsport. Det är dock en mycket tystare praktiken än andra kampsporter och ännu skonsammare än yoga. Tai chi har sina rötter i den buddhistiska traditionen, främja avspänning, meditation och kroppskännedom. Även tai chi hjälper en person att förbättra fysisk balans, historiskt praktiken var tänkt att uppnå en balans mellan kropp och själ genom en serie graciösa och tankeväckande rörelser.
Balans övningar
Tai Chi balans övningar innebär långsam, djup andning och smidig, fokuserade rörelser i kroppen. När praktiseras konsekvent, kan de bidra till att förbättra din övergripande samordningen. Till exempel kan det tai chi häl-till-tå promenad hjälper dig att hitta stabilitet genom din underkropp som du vidtar åtgärder i en häl-till-tå sätt. En annan tai chi balans övning, stå på ett ben, kan framstå som rena barnleken, men övningen kan bli en utmaning för vuxna och är också fördelaktigt att bidra till att förbättra din balans och koordination.
Hälsofördelar
Tai chi har allmänt främjas som fördelaktigt för äldre personer som kan vara i riskzonen för att falla, eftersom det kan bidra till ökad styrka och koordination. Däremot kan yngre personer gynnas också, enligt en forskningsstudie publicerad i tidskriften "Health Promotion International" år 2004. Studien fann att tai chi balans övningar inte bara förbättrat deltagarnas balans, men också tenderade att sänka sitt blodtryck, förbättra total kardiovaskulär hälsa.
Andra överväganden
Innan någon ny övning, kontakta din läkare eller personlig tränare. Även tai chi är generellt en säker daglig praxis, kan det vara en bra idé att ha en vän i närheten för stöd om du precis har börjat. Du kan också använda en vägg eller stol för att hjälpa dig balansera tills du blir mer praktiseras.