Hur man bränner fett bort din torso

En av de vanligaste missuppfattningarna om kost och motion är att du kan "upptäcka minska" att förlora fett från ett visst område i kroppen. Det önskad plats är vanligtvis torson området nedanför axlarna och över låren. Den sorgliga sanningen är att det inte kommer att fungera. Den goda nyheten är att genom att följa en plan för kost och motion under en längre tid, kan du se synliga resultat över hela kroppen, inklusive din torso. Om du vill förlora fett runt överkroppen och få heta abs, rygg, höft och botten du har varit ute efter, kommer du att få resultat av en allomfattande viktkontroll rutin. Instruktioner
Glöm Fads
1

besluta att göra en livsstilsförändring. Om du "diet", vikt, och fett runt mitten, kommer tillbaka så fort du slutar.
2 En vettig kost kommer att ta dig en lång väg mot dina mål.

Ät mycket frukt och grönsaker. American Heart Association rekommenderar åtta portioner per dag, 4,5 koppar, i syfte att bibehålla en hälsosam vikt och blodtryck. Ersätt fettrik, söta mellanmål med frukt, och salt, stekt snacks med torkad krispigt planteras för att verkligen skära kalorier och bli av med fett överallt, inklusive ditt mellannamn. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt, frukter och grönsaker innehåller tillräckligt med fibrer, vitaminer och antioxidanter.
3

Ät tillräckligt med protein för att föda muskeln du ska bygga genom att utöva. USDA: s mat pyramid rekommenderar upp till tre dagliga portioner av protein från nötter, frön, fisk, fjäderfä och magert kött till bränsle vävnad tillväxt och reparation. Underhålla din muskelmassa hjälper bränna kalorier hela och smälta bort beskäftig torso fett.
4

Drick mycket vatten. Dricka en halv-liters flaska vatten dagligen kan höja din ämnesomsättning med 30 procent. Denna metaboliska ökningen kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier, vilket leder till ett ökat fettförbränning och en smalare midja.
Work Your Body
5 En rask promenad hjälper dig att bränna kalorier.

Få upp och flytta. Promenad i 30 minuter hjälper dig att smälta en extra 150 kalorier. Ännu bättre, ta en joggingtur, cykeltur eller någon annan kraftig aerob aktivitet. Du kommer att stärka ditt hjärta och lungor, bygga muskler, öka din ämnesomsättning och bränna fett på en gång.
6

Starta en styrketräning regim för att hjälpa dig att bygga muskler. Muskler kräver mer energi att underhålla än fett, så ju mer muskelmassa du har, desto mer kalorier du bränner - även när du sover. Öka din kaloriförbränning hjälper smälta fett från hela, vilket leder till en mer tonad och skärpt torso.
7 Få tillräckligt med sömn är nyckeln till hälsosam vikt underhåll.

få tillräckligt med sömn. Det finns flera studier som länkar sömnbrist till viktökning, så se till att du slår in i tid och få din skönhet vila. Din nya slim mage med tack.