Hur Skum rullar ditt Lats

lats , eller latissimuss dorsi muskler , är stora muskler som täcker ryggen i en V-form . När dessa muskler blir tight att de kan kasta av kroppshållning och orsaka smärta . Med hjälp av en skum rulle till rulle ut knutar i latsen hjälper dig slappna av och faktiskt arbeta latsen hårdare för att bli starkare . Instruktioner
1

Ligg på höger sida med en skum rulle placerad horisontellt under höger armhåla . Räta ut höger arm och placera din vänstra hand på golvet framför dig för balans .
2

Roll långsamt längs sidan av din kropp genom att lyfta benen i luften och skjuta med vänster hand . Sluta när du känner smärta .
3

Håll positionen i 30 till 60 sekunder på att din kroppsvikt för att trycka ut knuten .
4

rulla ner ytterligare tills du hittar en annan knut .
5

Rullade botten av bröstkorgen , stannar vid varje punkt av smärta . Upprepa grepp om alla områden som inte släpper den första gången . Gör båda sidorna .