Ingen ska starta en övning rutin på en trampolin utan att först vänja sig vid det. Innan någon typ av utbildning, försiktigt studsa på studsmattan för att få ditt lager. Du kommer att upptäcka att du snabbt kan studsa snabbare och högre. När du startar dina övningar, värma upp först genom att göra en grundläggande studsa på studsmatta. För en total nybörjare, bara studsa utan att lyfta fötterna från studsmattan. Addera aerob träning
Den bästa delen av en studsmatta är alla aeroba övningar du kan utföra. Jumping jacks är bra för någon övning nivå. Växla varje hoppning domkraft med en grundläggande bounce för bästa resultat. Dessutom, ta inte dina fötter hela vägen tillsammans som ni vill på det hårda golvet, eftersom detta kan leda till att du tappar balansen. Löpning är också en annan aerob träning som kan göras på en stor studsmatta, men i en långsammare formulär. Jogging i ytterkanten av studsmattan får din puls att gå och bränna kalorier. Du kan även jogga på plats.
Studsmattor är utmärkt för aerobics som det finns liten chock för kroppen. Det är en låg-påverkan form av motion som kan leda till många fördelar.
Buken övning
Du kanske föredrar att arbeta din abs på en studsmatta eftersom mjukt material hjälper din rygg och nacke. Du kan utföra grundläggande crunches genom att ligga på rygg och långsamt föra huvudet och axlarna upp mot magen. När du studsar, det är också en bra idé att hålla magmusklerna hårt för att bränna fett. Du kommer att stärka din kärna muskler samtidigt bygga din kropp styrka.
Common tips
När studsa på en studsmatta för motion, får endast en person åt gången att vara på . Alltid dricka tillräckligt med vatten, och se till att din studsmatta är robust. Om du använder en stor, utomhus studsmatta, alltid använda ett skyddsnät för att avskräcka nedgångar.