Vilken är den korrekta Form & Fot position för en elliptisk maskin?

Elliptiska maskiner, där dina fötter rör sig i en oval rörelse, kan ge en låg effekt, kvalitet kardiovaskulär träning. Håll rätt form och fot placering för att sänka dina chanser att skada och få maximal nytta. Betydelse
springer på ett löpband kan vara svårt på lederna på grund av påverkan.

elliptiska maskiner är ett populärt sätt att få en bra aerob träning. Mayo Clinic konstaterar att använda en elliptisk maskin är skonsammare för dina knän, höfter och rygg än ett löpband.
Posture

Stå rakt när du använder en elliptisk tränare och inte hunch över, lär Fitness.com. Axlarna bör vara tillbaka, upp huvudet och något framåt, se framåt, inte ner på dina fötter. Flytta smidigt och försöka att inte studsa för mycket.
Bouncing

Du kommer automatiskt att ha lite studs, men inte studsar mer eller rock och tillbaka. Addera fotställning

American College of Sports Medicine broschyr, "Välja och effektivt med en elliptisk tränare," konstaterar att fötterna ska placeras så att du har en bekväma steglängd. Fötterna ska passa bekvämt på pedalerna och inte glida runt eller ramlar av.
Steglängd

Korrekt steglängd är i förhållande till din längd. Ellipstränare erbjuder steglängd längder 14-22 inches, påpekar fitness-utrustning-source.com, i allmänhet, ju högre du är, desto längre din steglängd blir
<. br>