Hur Workout på en Gazelle

och med augusti 2010, kan du köpa den "as seen on TV" Gazelle fitness maskin för mellan $ 100 och $ 250. Enheten kan lagra upp till 300 pounds av vikt och har vadderade handtag barer, breda pedaler och en display som ger information om distans, tid och förbrukade kalorier. Den Gazelle elliptisk tränare hävdar att tillhandahålla en kalori-bränning, skonsamma aerob träning. Maskinen innehåller en äta plan häfte och en workout DVD. Saker du behöver
Gazelle
Workout klädsel
Visa fler instruktioner
1

Inköp och konfigurera din gasell fitness maskin enligt tillverkarens instruktioner som medföljer utrustningen . Ställ in maskinen i ett område fritt från skräp eller möbler.
2

Steg på Gazelle fitness maskin. Placera fötterna stadigt på trampdynorna och ta tag i styret. Flytta ett ben framåt när du flyttar det andra benet bakåt. Addera 3

Öka din hastighet gradvis. Se till att du känner dig bekväm med Gazelle rörelse-system. Håll din steglängd lång men bekväm. Pröva olika hastigheter och längder steglängd för att ta reda på vad som är bekvämt.
4

Övervaka skärmen för att mäta dina kalorier bränner och snabbhet. Om du vill bränna mer kalorier, öka din hastighet. Om du känner dig andfådd eller svimmar, minska hastigheten. Träna på maskinen i minst 30 minuter för den största nytta.
5

Steg av maskinen. Kontrollera displayen för att hitta din totala tid, distans och förbrända kalorier.
6

Fortsätt träna på maskinen minst tre dagar i veckan för de största fitness fördelar.