Hur man gör en Pull-up Bar & Stand

Pull-ups anses av många tränare och entusiaster att vara ett rättvisande mått på en persons överkroppen styrka. Flera kommersiellt göras pull-up bar för hemmabruk finns i butiker, men människor med en mer gör-det-själv tänkesätt kan göra sina egna fristående pull-up bar med gemensamma hushållet material. Gör din egen uppsättning av pull-up bar och ett stativ, för att låta människor i olika höjder för att enkelt få tillgång till overhead bar, kan vara ett givande hem projekt. Saker du behöver Sida 2 gängade 8-fot långa metallrör
1 gängad 4-fot långa metallrör
2 gängade metall ledningskröken kontakter Sida 2 plast 5-gallon skopor till 2 påsar med snabbtorkande cement
4 trä 4-by-4s, vardera 2 meter lång
4 trä 2-by-4s, var 3 1/2 meter lång
1 plywood kvadrat, 3 meter med 3 fot och 1/2 tum tjock
1 trä 4-by-4, 2 fot 11 1/2 inches i längd
borrmaskin och stjärnskruvmejsel lite
Box av 3-tums träskruvar

Visa mer instruktioner
hävstång
1

Lay varje 8-fot metallrör platt på marken, parallellt med varandra, och skruva en vinklad koppling till de bästa ändar rören. Skruva varje kontakt på tills företaget och se till att öppningarna i varje armbåge står inför inåt mot varandra.
2

Skruva den gängade 4-fot långa metallrör slutar i de öppna ändarna av armbågen kontakter på de parallella 8-fot rör, förbinder dem och slutföra den verkliga pull-up bar. Ställ metallrör upp vertikalt och placera den nedre änden av varje rör i en plasthink.
3

Blanda snabbtorkande betong, enligt tillverkarens anvisningar på förpackningen. Fyll hinkar till toppen med cement - hjälp om en påse är värt cement i varje - medan du håller rören upprättstående och på plats (någon kan hålla rörledningar för dig). Avsätt tillräckligt med tid för att torka tills staplarna står vertikalt på egen hand utan stöd -. Vanligen ca 15 minuter
bilder Stand
4

Lay två 2-mul- långa 4-by-4s platt på marken, parallellt med varandra och placerade ca 3 meter ifrån varandra. Lägg en av de 2-by-4 längder över dem. Placera 2-by-4 ungefär halvvägs ner längden på 4-by-4s och skruva det på plats, skapar en H-formad för att utgöra basen för pull-up stand.
5

Upprepa ovanstående process för att bilda en annan "H"-form. Stand de två H-former mittemot varandra och skruva den andra 2-by-4s till sidorna av den 4-by-4s att skapa en kvadratisk bas. Fastställa plywood torget över toppen av basen och skruva fast den.
6

Skjut de återstående 4-by-4 bit under plywood och placera den på en kant nära centrum av torget . Ge ytterligare stöd genom att skruva in i mitten av plywood att fästa trä bit på undersidan av basen. Addera