| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en wrap-around Pullup Bar

    En pull är upp en övning utförs medan hängande från en bar eller något annat föremål som du kan linda händerna runt och kommer att stödja din vikt. För att utföra en pull up, använder du en benägen grepp, vilket är när handflatorna vända bort. Du dra dig upp tills hakan rensar ribban. Ett gemensamt hem dra upp bar är den typ som sveper runt den övre kanten av en dörrkarm, med dörren gjutning för stöd. Saker du behöver
    1 av 24 med 3/4 tum stålrör
    4 av 6 med 3/4 tum stålrör
    4 av 3 med 3/4 tum stålrör Sida 2 av 5 med 3/4 tum stålrör Sida 2 av 4 med 3/4 tum
    stålrör 2 45 graders böjar
    4 90 graders böjar Sida 2 6 tum lång rörisolering
    4 "T" ; kontakter
    Silvertejp
    Visa fler instruktioner
    1

    ansluta två 90 böjar graders vinkel till vardera änden av en 4 tums rörlängd. De öppna ändarna av armbågarna ska vara vänd i samma riktning. Upprepa för en annan 4 tums avsnitt med två ytterligare 90 graders armbågarna.
    2

    Fäst en 5 tums sektion av röret till en av de fria ändarna av en armbåge fäst till 4 tums rör. Upprepa på andra sidan.
    3

    Anslut en "T"-anslutning till den andra änden av den 5 tums avsnitt av röret. Med 5 tums avsnitt av röret på marken, och 4 tums avsnitt av röret som står rakt upp, bör det "T"-anslutning fästas på ett sådant sätt att en av de två kontinuerliga öppningar "T"-anslutning är bunden till 5 tums pipa, och öppnandet av "T" kontakt som återvändsgränder är platt mot golvet. Upprepa för den andra delen, men har den återvändsgränd öppnandet av "T"-anslutning platt till golvet i motsatt riktning i förhållande till den första delen.
    4

    Bifoga en 3 tums avsnitt av rör i "T"-anslutning. Det bör vara ansluten till den öppning som gör den till en fortsättning på 5 tums rör. Upprepa för den andra delen.
    5

    Bifoga en 6 tums avsnitt av röret till den återstående öppningen av "T"-anslutning. Upprepa för den andra delen, och vara säker på att när de två sektionerna är uppradade bredvid varandra, de här två 6 tums sektioner möter i motsatta riktningar. Trä en 6 tums avsnitt av rörisolering över det här röret, och göra samma sak för den andra delen.
    6

    Fäst en "T"-anslutning till slutet av 3 tums pipa. Den öppning som återvändsgränder är den du vill bifoga. De två andra kontinuerliga öppningar bör vara platt på golvet när de första 4 tums avsnitt av röret hålls vertikalt, precis som den första "T"-anslutning var.
    7

    Bifoga en 3 tums avsnitt av röret till slutet av "T"-anslutning som är vänd i samma riktning som den utskjutande delen av röret från den första "T"-anslutning. Upprepa för den andra sidan, med 3 tums sektion av röret som vetter i motsatt riktning till den för den första.
    8

    Fäst 45 graders krök till den andra änden av 3 tums avsnitt. När den längsta delen av avsnittet läggs platt på marken och 4 tums avsnitt hålls vertikalt, bör böj armbågen nedåt i marken. Upprepa för den andra delen.
    9

    Bifoga en 6 tums avsnitt av röret till slutet av 45 graders krök. Upprepa för den andra delen.
    10

    Använd 24 tums avsnitt av röret för att förena de två delarna samman. Det bör finnas en ofylld öppning på två "T" kontakter för detta ändamål. Alla fyra 6 tum sektioner ska peka bort från varandra när de båda sidorna förenas.
    11

    Wrap tejp runt de öppna ändarna av röret och armbågen för att skydda dina väggar från skador.
    Addera ditt