Hur förhindra Cramps medan du kör

Förhindra kramper medan du kör kan ta lite trial and error . Kramper i olika delar av kroppen har olika orsaker . Att äta för mycket innan du kör eller ytlig andning oftast är de skyldiga bakom sido kramper . Kramp i benen är oftast ett tecken på uttorkning . Tweak din träning regim så att du får rätt balans av bränsle - mat , vatten och syre - för din kropp under dina körningar . Instruktioner
1

Ät mindre innan din körning . Om du kör första sak på morgonen , till exempel , skära tillbaka från en tallrik flingor till en bit frukt . Lämna mer tid mellan din måltid och din körning . Om du kramp upp med en tre - timmars fönster , vänta fyra timmar innan du kör .
2

Drick mer vatten innan du kör för att förhindra uttorkning . Ta små klunkar vatten under passet , även om du inte känner dig törstig .
3

Koncentrera dig på att andas djupt . Börja köra långsamt och se till att din mage expandera när du andas , ett tecken på att din få luft hela vägen till botten av lungorna .
4

långsam din takt . Köra för fort kan leda till ytlig andning , vilket leder till biverkningar kramper .