när kroppen börjar att arbeta hårdare för att köra, dina muskler är i större behov av färskt syre och behöver ett sätt att bli av med gifter som koldioxid och mjölksyra som byggs upp under utöva. Ditt hjärta hjälper till med detta, och det gör dina lungor vilket är anledningen både din puls och andning ökar med träning. Ditt blod transporterar syre från lungorna och levererar den till muskler och organ i nöd, och på vägen tillbaka genom cirkulation spår, innebär det med sig den koldioxid som är bi-produkt av muskelaktivitet. Detta deponeras i lungorna där det sedan utandningsluften. Denna cykel innebär den grundläggande funktionen av det kardiovaskulära systemet under träning. Addera vid starten av motion
Före start motion, genomgår din kardiovaskulära systemet föregripande respons, enligt till Sport-fitness-advisor.com. Pulsen börjar öka i väntan på aktivitet framöver. Så när du sträcker ut innan loppet, kan du märka en liten ökning av pulsen som det börjar att förbereda din kropp genom att få mer syre till dina muskler så det kommer att vara redo för träning. Detta är mycket mer märkbar inför en tävling som ett maratonlopp, cykeltävling, eller ens ett företag softball spel. Du kan känna dig orolig eller nervös, men det är delvis eftersom kroppen förbereder sig.
Under träningen
Under träning, är ditt hjärta också ansvarig för transportera värme från kärnan till huden för att hålla kroppen från att överhettas. Den transporterar också och levererar näringsämnen och hormoner som utarmats under träning. Som Sport-fitness-advisor.com berättar, när du har gjort en konditionsträning för en lång intervall, når du vad som kallas steady-state puls. Detta är när din hjärtfrekvens planar ut eftersom din ansträngning nivåer stanna konsekvent. Addera Building kardiovaskulär uthållighet
Stärka din kardiovaskulära systemet genom motion tar engagemang. Inte bara är det viktigt att äta livsmedel som är låga i mättade fett, kolesterol, kalorier och socker, men du måste träna regelbundet. Löpning och cykling är inte de enda former av konditionsträning. Styrketräning använder isolerade muskler, så det har en inverkan på din puls, men inte en konsekvent, långsiktig effekt. I slutändan är någon övning bättre än ingen motion alls, utan att rikta ditt kardiovaskulära systemet, särskilt du kan hoppa rep i 5 minuters intervaller, elliptiska, körs eller cykel i en stadig takt i 20-30 minuter, gå i på en klass som aerobics, kickboxning, eller boot-camp. Något som kommer att få din puls upp till 145 till 180 slag per minut är idealiskt för att stärka ditt hjärt-kärlsystem.