De klassiska tekniker i yoga går tillbaka mer än 5000 år. I forna tider, gav önskan om större personlig frihet, hälsa och långt liv, och ökad självförståelse födelse till detta system av fysisk och mental träning som sedan har spridit sig över hela världen. Ordet yoga betyder "att gå eller oket tillsammans," och det ger kropp och själ samman till en harmonisk experience.Yoga har enkla och effektiva kroppsrörelser som stärker ens tillbaka, fast i magen, och omfördela kroppsvikt. Yogaövningar stretch och tona kroppen muskler. De ökar uthålligheten och förbättra flexibility.Benefits av YogaIncreasing Flexibilitet - yoga har positioner som verkar på de olika lederna i kroppen inklusive de leder som är aldrig riktigt på "radarskärm" utövas tala. Ökad smörjning av leder, ligament och senor - Likaså väl underbyggda yogaställningar utöva de olika senor och ligament i body.Surprisingly har det visat sig att det organ som kan ha varit ganska stel börjar uppleva en anmärkningsvärd flexibilitet även de delar som inte har arbetar medvetet på. Varför? Det är här som den märkliga forskningen bakom yogaställningar bevisar sin duglighet. Till synes orelaterade "icke ansträngande" yogaställningar verka på vissa delar av kroppen på ett strukturerat sätt. När gjort tillsammans, de arbetar i harmoni för att skapa en situation där flexibilitet uppnås relativt easily.Massaging av alla organ i kroppen - Yoga är kanske den enda formen av verksamhet som massage alla interna körtlar och organ i kroppen på ett grundligt sätt , inklusive dem - till exempel prostatan - som knappast får externt stimuleras under hela vår livstid. Yoga agerar på ett hälsosamt sätt på olika kroppsdelar. Denna stimulering och massage av de organ i sin tur gynnar oss genom att hålla borta sjukdomar och ge en förvarning vid första möjliga instans av en sannolik början av sjukdom eller störning. Komplett Avgiftning - Genom att försiktigt sträcka muskler och leder samt massera olika organ, säkerställer yoga optimal blodtillförsel till olika delar av kroppen. Detta hjälper till att spola ut gifter ur alla vinklar och vrår samt att ge näring till den sista punkten. Detta leder till fördelar såsom fördröjd åldrande, energi och en anmärkningsvärd livslust. Utmärkt toning av muskler - Muskler som blivit slapp, svag eller slothy stimuleras upprepade gånger för att kasta överflödigt flab och flaccidity.In faktum yoga = meditation, eftersom båda arbetar tillsammans för att uppnå det gemensamma målet om enighet i sinne, kropp och ande - ett tillstånd av evig salighet. De meditativa praxis genom yoga hjälp att uppnå en känslomässig balans genom avskildhet. Vad det betyder är att meditation skapar förutsättningar, där man inte påverkas av händelserna runt omkring dig. Detta i sin tur skapar en anmärkningsvärd lugn och en positiv inställning, som också har enorma fördelar på den fysiska hälsan i kroppen. Positioner: stående position Stå upprätt med fötterna ganska nära varandra, klackar och stora tår vidrör varandra. Händer vidrör låren, hjälper denna position att uppnå stabilitet pulse.Sitting position Detta är den sittande ställning med båda benen ihop och sträcks, tår upprätt, rak ryggrad och båda händerna rakt och handflatorna vilar på floor.Supine position Ligg ner på rygg med benen ihop, rakt utsträckta, tårna upprättstående och händer raka och handflatorna vilar på floor.Suitable tips av yoga: andras tid som passar Yoga är på morgonen innan frukost när sinnet är lugnt och fräsch och rörelser kan göras med lätthet och vitalitet. ØAlways kom ihåg att du bör börja med de enkla ställningar och sedan gå vidare till de svåra. Man måste följa de graderade steg Yoga. Kvoten för sammansättning av måltider bör vara: spannmål och spannmål 30% av de värmevärde produkter på mejerivaror 20% grönsaker och rotfrukter 25% frukt och honung 20% nötter återstående 5% · Kläderna ska vara lös och så knapphändiga som möjligt, eftersom maximala beloppet för huden bör exponeras för luft. · För liggande ställningar använder en ull matta, och sprider ett rent lakan över den. · Du kan kolla in några andra kommersiella Yoga tillbehör, som yoga bälte, block skum, kuddar Yoga och gummimattor konst av:. Jhon Stevenson