I mitten av upptagna scheman, tenderar vi att försumma motion och vikten av näringsrik mat. Men dessa två övningar utgör grunden för att förlora vikt. Att veta hur man ska gå ner i vikt naturligt hemma är verkligen ett billigt sätt att uppnå en väl skulpterad kropp. Det första jag vill göra här är att uppmana er att vidta åtgärder omedelbart! Inte i morgon, inte nästa vecka, men just nu! Detta leder mig till min första bit av advice.1. Du läste inte titeln felaktigt. Laddar upp dessa Magra och kost produkter kan skada dig i det långa loppet. För en vanligtvis den magra eller diet version av produkten har en hel del salt eller socker. Du kan tycka vad du äter är hälsosamt, men det skulle kunna skada dina avsikter. Även många tror att denna produkt är låg fetthalt eller låg kalori så om jag äter 2 eller 3 av dem är det inte så illa. Ofta människor sluta äta mer kalorier genom att äta fettsnål version än de skulle ha att äta den vanliga product.2. Gå ner i vikt naturligt och snabbt, bör man äta mörkgröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, mangold, greener senap och grönkål. Frukter såsom äpplen, apelsiner, päron och aprikoser är höga i fiber och så måste inkluderas i kost viktminskning. Brunt ris, hela korn bröd, korn och frukostflingor är också till hjälp för att gå ner i vikt eftersom de är höga i fiber. Proteinrika livsmedel som fisk (lax), skinn kyckling och nötter innehåller mycket essentiella fettsyror (nyttiga fetter). Lägga proteinrika måltider med diet viktminskning fördelar att smälta överflödigt fett och bygga muscles.3. Gå till frukterna och gångar grönsaker när du går in i affären. (Om du fyller upp med dem du kommer att vara mindre benägna att köpa dina vanliga binge livsmedel.) Variera din mat. Betydelse lägga till en ny måltid varje vecka. (När du äter samma sak varje vecka, du får uttråkad och drygt äta.) 4. Jag ber inte att du ska bli super-människa här, vill jag att du ska leva ett fullvärdigt liv. För de flesta innebär det en viss grad av socker och ohälsosamma fetter. Det är okej! Det viktigaste här är att separera tillfällen. Det bästa är att ha, säg, en dag i veckan där du får äta pizza till middag och popcorn som tilltugg, medan du försöker äta hälsosamt resten av week.5. En annan stor kost katastrof är ofta en kaffepaus. Tomma kalorier i hög fetthalt och hög frappochinos socker kaffe kan verkligen begränsa dina ansträngningar viktminskning. Speciellt eftersom de flesta människor glömmer att räkna kalorier de dricker. Om det är inte kaffe så dricker du pop, alkohol eller fruktsaft och /eller smoothies? Dessa kan packa en kalori punch som well.6. Övningar som att gå vid en rask utrymme har varit fördelaktigt att gå ner i vikt naturligt och snabbt. Hjärt övningar som löpning och simning är kända för att "äta bort" kalorier inom en kort tid. Rigorös träning träning som tävlar, hoppning, cykling och elliptisk tränare är utmärkta fettförbränning rutiner och därför måste ingå i viktminskning program.7. Du kan äta potatis. En genomsnittlig bakad potatis har 0 gram fett och bara 160 kalorier. Bara du inte ladda ner det med smör och gräddfil. (!!!! Oh och bara för din information en ordning frites att vikten skulle ha 13 gram fett och 450 kalorier) katalog Av: zechong cai