Nu när det nya året är över dig och du gör dina beslut, varför inte hålla en fitness plan för att få kroppen i form och stanna med det. Om du vill göra varaktiga förändringar, det finns tre saker du kan göra för att göra din resolutioner arbetar hela året: Justera din attityd, ändra din livsstil och komma med en plan för success.Here är några snabba tips på hur man gör mini -nyårslöften som kommer att hålla dig engagerad i regelbunden motion från sheknows.com: 1) Gör tid för youthe problem: Att ta hand om dig själv på en daglig basis - om du inte redan har en träningsrutin - kan vara en utmaning. Från dagis till möten eller bara gå ut med vänner, kan det tyckas ofta som om du inte riktigt passar in i ekvationen för din day.The lösning: Börja göra dig själv en prioritet. Låt folk omkring dig vet att du hoppas att göra en stor fitness förändring i ditt liv och be dem för deras stöd. Se om dina vänner kan hjälpa dig med ett par dag till dag uppgifter eller ens träna med dig. Få din man att rensa upp disken så att du kan gå till gymmet eller ute på en promenad. Genom att hålla fast vid din Jag behöver mig tidplan, kommer du att vara mer benägna att hålla en övning schedule.Exercise på lunchen BREAK2) Skriv det downThe problem: Du vill bränna fett och tona dina muskler, men har inte satt någon verklig mål och du är inte säker på hur man börjar nå din hälsa goals.The lösning: Nya studier visar människor som skriver ner saker - från vad de konsumerar till hur de känner inför, under och efter ett träningspass - är mer benägna att stanna med en ny sund livsstil plan. Så, innan du påbörjar någon rutin, gå till din lokala bokhandel och köpa en tidskrift för att spela in dina träningsmål (eller hålla en online). Inkludera inspirerande citat i din hälsa journal för att inspirera dig att träna när du känner för att vara lata (eller känner för lat för att få ut soffan). Att göra detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer organiserad och har kontroll över din kondition future.3: Ställ realistiska problem hälsa goalsThe: dina träningsmål är alltför bräcklig och kan ställa dig upp för misslyckande. Till exempel är det januari och du vill köra ett maraton i mars eller du hoppas att förlora 10 pounds i en month.The lösning: Prata med din läkare innan du påbörjar något arbete ut regimen att hjälpa dig sätta realistiska hälsomål. Boka tid med en kvalificerad personlig tränare som kan hjälpa dig att bryta dina större nyårslöften i mindre mer nåbar fitness mål och uppgifter. Detta kommer att hålla dig motiverad och öka dina odds att lyckas. En läkare eller sjukvårdspersonal kan också hjälpa dig att planera och topp de oundvikliga hinder som kan hindra din träning schema, till exempel sjukdom, skada, eller familj och skyldigheter arbete konst av:. Prework91