Yoga utvecklas som en del av livet. Det är ett sätt att leva - du kan integrera kropp utgör och andningsövningar med lagt meditation för att ge en trygghet att vara ett med världen. Meditation kommer från intensiv koncentration. Individen fokuserar så grundligt på ett enda objekt som han eller hon tycker om - ingenting förutom sin medvetenhet om det objektet (Vissa religioner kan finna att deras idé om bön skulle kunna falla under denna definition). Yoga tar saker lite längre det är, genom att göra meditation den högsta punkten av de åtta delarna av Yoga.These "åtta delar" definierar Yoga som en livsstil: din inställning till världen omkring dig följs av dina attityder mot dig själv, fysiskt poserande, andningsövningar, dra sinnena, koncentrera, överväger, och slutligen upplysning. Du går in i ett tillstånd av lycksalighet som kommer att resultera i användningen och utvecklingen av de övriga sju. Meditation kombinerar tillbakadragande av sinnena, koncentrera, och överväger att vara det slutliga tillståndet som kan åstadkommas innan bliss.At alla fall, lugnar meditation sinnet och erbjuder ett antal hälsofördelar redan innan upplysning. Med regelbunden medling, minskar alla dina dagliga stress och ångest, ditt blodtryck och risken att få ett minimerar hjärtinfarkt; din koncentration och klarhet i tanken ökar, och din kreativa sida releases.Research visar att medling plus yoga ökar frågan om hjärnans cortex, vilket i sin tur bidrar till de kognitiva, emotionella och sensoriska aspekter av hjärnan. Meditation kan också bromsa naturlig krympning av frontala cortex på grund av åldrande. De 20 deltagarna i genomsnitt mediterade i 40 minuter om dagen. Egentligen händer de flesta förändringar i hjärnans högra halva. Meditation är verkligen inte lätt ändå. Rensa sinnet av främmande tanke är svårt, och alla trodde ännu mer så. Att lära sig att göra meditation kommer att ta tid och hårt work.You kommer att vilja sitta någonstans med ryggen och huvudet rakt, för att börja. Du kommer att upptäcka att du kommer att vilja lära sig några grundläggande andningsövningar först för att hjälpa dig. Du kommer då att vilja blunda, andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Du kommer att vilja fokusera på dina andetag. Du kommer att kunna få kall luft att komma igenom och de varma bladen luft. Du kommer att vilja se till att du fokuserar på det sätt som du andas. Du kommer vill omdirigera alla dina undrar tankar och sedan bara fokusera på den varma luften som lämnar. Du bör börja med några korta meditationer som varar några minuter. De flesta nybörjare kommer att börja räkna sina andetag så att de kan fokusera på andningen, men du kommer bara vill räkna till fyra och sedan börja om igen konst av:. Huda