Meditation har varit ett sätt att leva för mänskligheten för mer än 5000 år. Detta är anledningen till att många människor sakta och stadigt förstå nyttan av meditation för att stanna lugnt och stillsamt i denna fylld stressen värld. Meditation behöver inte någon extra utrustning. Du kan bara ligga ner på din matta med armar och ben utsträckta i 45 ° vinkel. Då har du helt enkelt att blunda och meditera. Du kan också ta den klassiska meditation pose genom att sitta med benen i kors och handflatorna vända uppåt. Då måste du ha ditt pekfinger och tumme vidrör varandra. Vad är meditation? Det är avkopplande kroppen på ett sådant sätt att varje enskild muskel slappnar med varje inandning och utandning. Meditation måste göras i en atmosfär som inte har någon distraktioner. Detta innebär att du kommer att behöva stänga av TV: n, någon musik och din mobiltelefon. Du måste se till att du inte blir distraherad av den yttre världen för 15 minuter till 30 minuter där du mediterar. På detta sätt kommer du att kunna komma i kontakt med ditt inre jag. Många människor är under intrycket att du kan njuta bättre meditation med meditation musik. Det finns faktiskt några ramsor som lugnar dig, men tanken är att koppla av utan någon form av distraktioner omkring dig. Vissa människor kan meditera även när de går, städning eller trädgårdsarbete eftersom de helt ignorerar distraktioner i den yttre världen. Börja meditera för bara 10 minuter i början. Du bör göra det tidigt på morgonen. Du kan också göra några enkla yogaövningar för att få kroppens celler flyttar när blodsockret är lågt. Dessa måste göras första sak på morgonen och före frukost. Kom ihåg att bra meditation uppnås bara när du inte distraheras. Det är det enklaste sättet på vilket du kan få din kropp och ditt sinne att slappna av helt. Leta efter en plats där du är definitivt inte kommer att bli distraherad av ljud. Sitt i en riktigt bekväm ställning, slappna av din kropp och börja din meditation rutin. Meditation görs bäst på fastande mage så inte börja meditera direkt efter frukost. Detta kommer att göra dig sömnig när du behöver vara uppmärksam i början av en ny dag konst av:. Sean Jordan