meditationstekniker har funnits i evigheter och effektiviteten av meditation har visat under en lång tid . Det sänker stressnivån och har en enorm lista över fysiska , mentala och andliga benefits.If du lever ett väldigt hektiskt liv och känna sig viktiga stress under dagen , du utsätter dig för många hälsoproblem . Dessa hälsoproblem är inte bara fysiskt utan kan också vara psykiska . Genom att skapa en daglig vana av meditation , hjälper dig din kropp och själ att stanna healthy.The principen bakom meditation är att lugna ditt sinne . Det kan göras enkelt genom att fokusera på din andning . Helst vill du vara i tysta rum , sitter bekvämt . Du kan också ligga ner om du vill , men gör inte detta om du tror att du kommer att falla asleep.The principen om meditation är att vara medveten om när ditt sinne och kropp är tyst . Det är därför det är lättare för många människor att meditera i en sittande ställning . Om du sitter ner , är du mycket mindre sannolikt att somna . Det är inte nödvändigt att sitta i ett visst läge som lotus eller någon annan one.This position kan verkligen obehagligt för mindre lättrörliga människor så välj en där du är till mods . Sedan helt enkelt tillåta dig själv att lugna ditt sinne . Som jag sa tidigare , är en mycket enkel teknik för att göra så för att fokusera på dina andetag . Fokusera bara på luft in och ut ur din kropp . Håll ett normalt andningsmönster . Tvinga inte dig själv att andas på ett visst sätt . Bara hålla allt så normalt som possible.Your meditation session kan pågå så länge du vill . Du kan välja att göra flera korta sessioner under dagen snarare än en enda lång. Du bör åtminstone sträva att meditera i 15 minuter varje dag . Mer är även better.There finns många fler meditationstekniker tillgängliga . Du ska helt enkelt välja den som passar bäst för dig konst av : . Patrick P. Lewis