Det enorma mynt i rippade mage, och jättarna fitness vet det. Så, istället för att leda dig direkt till den information, har de skapat tusentals produkter som syftar till att hindra dig från att få vad du vill, och hålla på att betala för de nyaste och mest tekniskt avancerade ab maskin. Problemet? 99% av dessa buken prylar är falska. Låt inte dig själv slösa din dyrbara tid och pengar på dessa incorrectworkouts, istället fokusera på de ab övningar som verkligen fungerar, och lämna dina pengar i din ficka och ditt fett svettas bort din kropp. Dessa fem övningar kommer att få dig att arbeta din väg mot awesomein ingen tid alls # 1 -. The DeadliftKnown som kungen av övningar, är marklyft inte för mesar. Som en av de tre viktigaste hissar av interkontinentala styrkelyftare, är marklyft förknippad med stora, musclebound strongmen. Bli inte orolig men kommer marklyft gör inte du ser ut som en jätte i en enda dag. Det tar en mycket distinkt diet för att få den typ av fysik som dessa killar har, och utan det kommer marklyft bara träna dina ben, rygg och magmuskler mycket effektivt. En sann måste för alla ab rutin # 2 -. Den SquatWhile knäböj är främst ett ben övning, förlitar sig på mage för att hålla kroppen rak och säker under lyftet. När du kontrollerar vikt på dina axlar, till hela din bodyneeds engagera din mage för att hålla sig upprätt. Flytta genom rörelse och hålla dina magmuskler någorlunda spänd, och bröstet pustade ut. Även benen kan vånda rätt efteråt, det ska vara dina magmuskler som ser den verkliga belöningen i ett par månader # 3 -. The Sit UpThis är en tidlös buken isolering motion, och är otroligt effektiv när den utförs tillsammans med de två andra stora hissar . För bästa resultat, gör dina sit ups i slutet av din vikt rutin, och efter varje större hjärt. Isolering övningar är alltid bäst i slutet av din rutin, eftersom de betonar muskelgrupper som redan har utövat i din stora hissar # 4 -. Den militära PressThis är ett annat vägt praxis som också utövar dina bröst, axlar och armar. För att engagera mage, måste du stå upprätt när de utför denna hiss upp - sittande avlastar din mage och istället lägger det på benen. Tryck bara dina vikter från axelhöjd till ovanför huvudet, allt medan du använder din mage för att hålla din kropp rak och upprätt # 5 - The Leg RaiseThis en kräver en liten totalt utrustning, men inget som din närliggande gym inte kan ge. En annan bra övning för att avsluta din regim med, benet höja involverade hängande från antingen en chin-up bar eller ett ben höja ram, och bara lyfta benen till midjan, hela tiden hålla dem helt rak och pekade. Spara detta i slutet av din rutin - det kommer forsa magen och lämna din abs pumped.To skilja fakta från Fad, kolla in den fria snygg Abs rapport. Känn dig fri att distribuera denna artikel i någon form så länge du inkludera denna resurs rutan. Du kan också inkludera ditt affiliate-länk om du registrerar dig på Clickbank Pirate konst av:. Ab workout