inte börja ta tag för komfort mat på en regnig dag förrän du har haft en chans att göra din träning. Många människor ser dåligt väder som en ursäkt för att stanna inne och ta lite godsaker och plopp sig ner för att titta på en film, men ett bättre beslut är att sätta det upp för en timme eller så och träna först. Om du tänker rätt, kan du väderbeständigt din träning rutin genom att ha ett par små, billiga delar av utrustning i garderoben och genom att lära sig några övningar att göra rätt på vardagsrummet floor.Hang ett hopprep i garderoben. Ett hopprep är en stor del av utrustningen för att hjälpa dig att komma igång och en lika bra sätt att växla upp din hjärt rutin. Så många av oss fastnar i rutinen att gå på löpband eller elliptisk maskin. Detta är ett bra alternativ, även då och då. Bara sätta på din favoritmusik eller tv-program och börja hoppa. Se till att du gör gott om utrymme för repet att svänga fritt. Prova några olika tempon hela din rutin. Du kan gå snabbt eller långsamt, hoppa på ett ben eller två, eller ens följa tempot i music.Work överkroppen utan någon utrustning alls med armhävningar. Använd samma öppna utrymme du skapade för att hoppa rep och få ner på golvet. I en rörelse kan du arbeta ditt bröst, axlar och armar. Även lite rygg och mage med rätt form kan komma med i leken. Om du vill slå upp en bit, kan du ändra din hand placering för långsam grepp eller breda armhävningar grepp. Du kanske också vill prova lutning armhävningar, genom att placera händerna på en stadig möbel eller genom att köpa en uppsättning av pushup barer. En gammal handduk är funktionsdugliga, men om du vill investera i en matta, kommer den extra stoppning ger komfort på ett trägolv under stretching. Sitter på golvet, föra fotsulorna ihop och flytta dem bort från din kropp, hålla den enda vidrör varandra. Placera händerna på knäna och tryck försiktigt knäna mot golvet och med rak rygg lutar in sträckan. När du håller den positionen, andas in och släpp, andas ut. Håll och upprepa 5 gånger, kommer du att känna stretch på insidan av låren. Stå med fötterna isär i linje med axlarna, händerna på höfterna och med rak rygg börjar luta sig framåt långsamt. Andas in när du böjer med rak rygg, håll böjd position och andas ut när du sakta tillbaka till en upprätt position. Upprepa 5 gånger, kommer du att känna sträckningen på din kärnverksamhet och ryggmusklerna ben. Denna utrustning kan även ge ett incitament att lära sig några yoga eller pilates movements.Poor vädret finns ingen anledning att missa ett träningspass. Övningen kommer även förbättra stämningen för dagen för dig. Om du är osäker på hur man sätter ihop ett program träning hemma, arbeta med en NYC personlig tränare för ett par sessioner för att lära sig ordentlig motion formuläret och vissa grundläggande stretching. En personlig tränare NYC får även lära dig några andra rörelser och övningar som du kan göra utan utrustning. Du kommer att njuta av din film dag så mycket mer efter träningen konst av:. Jordanien Glenn