När du gör övningarna i ditt eget hem , är du i risk att få skadan . För detta bör du göra för att förebygga genom att uppmärksamma varje detalj speciellt att lyssna på din kropp . Eftersom du vill hålla sig frisk , bör du se till att skadorna inte kommer att stoppa dig från att göra den här grejen . För detta , kan du göra följande tips gör att du kan göra säker träning utan att ha injuries.1 . När du gör övningen , bör du vara uppmärksam på de potentiella faror som orsakas av hushållet . För detta bör du se till att du har tillräckligt med utrymme så att du kommer att kunna göra en korrekt rörelse utan att orsaka skador . Du bör också vara uppmärksam på ditt tak när du vill göra det hoppning jacks.2 . Du bör använda rätt utrustning för din träning . Du bör ha rätt kläder och skor så att du kommer att få tröst under övningen . Dessutom måste du se till att den utrustning du använder för att göra denna aktivitet är säkert för dig som träningsmatta , stumma klockor , hand vikt och others.3 . Du bör dricka tillräckligt med vatten under träningen för att hålla dig bo hydrated.4 . Du bör göra varma upp innan du gör de större rörelserna i din exercise.5 . Du ska aldrig pressa dig själv . Om du känner dig trött bör du ta en paus . Om du vill öka varaktigheten , intensiteten och frekvensen av din träning , bör du göra det gradually.6 . Du bör variera de övningar som du gör . Du bör göra det träning som inkluderar konditionsträning , toning och styrka workout.7 . Du bör göra stretching efter avslutat din träning . Du bör göra detta eftersom det kommer att hindra dig från att få injuries.Now , kan du göra övningarna utan att oroa om att få skadorna efteråt . Se till att du gör rätt övningar så att du kommer att kunna få de fördelar för din kropp . Genom att ha regelbunden träning , kan du hålla din kropp frisk konst av : . Tom Yates