Workout tips och viktminskning råd kan hittas överallt tittar. De är online, på TV, i reklam och bara om var du vänder. Men finns det något värde i något av dessa tips? Tyvärr är svaret generellt nej. De flesta människor som erbjuder sina råd är mer intresserade av att ta dina pengar än att hjälpa dig gå ner i vikt eller få friska. Det är verkligen sorgligt men alltför true.So finns det några bra hälsa tips på nätet? Har några studier lett till fitness genombrott? Är det något alla bedragare inte vill att du ska veta? Den här gången är svaret ja. Vetenskaplig forskning har bedrivits i ett relativt nytt område för motion kallas High Intensity Training, eller HIT. Dessa studier har avslöjat otroliga resultat som du absolut behöver know.First, är High Intensity Training förutsättningen att genom att minska varaktigheten av motion och öka intensiteten, kan du fortfarande få ett bra träningspass. I stället för den traditionella träning av mild intensitet och lång varaktighet, HIT följare träning i ca 10 minuter och utöva nästan all den energi gör so.The fördelarna är häpnadsväckande. Forskning har visat HIT öka ämnesomsättningen och viktminskning samt ökad muskelmassa snabbare. De övningar för att uppnå dessa resultat är inte samma sak, men de principer are.If du vill uppnå optimal viktminskning, då HIT kan fungera för dig. Införliva sprint intervaller i din jogga för en månad. Om du normalt jogga på ett löpband i trettio minuter, prova jogging bara femton minuter, sedan var femte minut försöker göra en alla ut sprint i trettio seconds.This enkel förändring i din rutin kan dramatiskt förbättra dina resultat. Inte bara kommer du att bränna mer fett under och efter träning, kommer du sover mycket bättre också. När du får bättre kondition, öka varaktigheten av träningen och minska tiden mellan sprints.If du vill öka muskelmassa dramatiskt, slår alltså är perfekt för dig. Istället för att göra oändliga uppsättningar av olika rutiner styrketräning, behöver du bara göra tre övningar: bänkpress, sittande raden och knäböj. Dessa tre övningar fungerar nästan alla dina muskler groups.Start med bänkpress. Hitta en vikt du kan knappt lyfta tio gånger. Nu skär denna vikt på mitten och gör tio reps, bara ta tio fulla sekunder per rep.That medel tar fem sekunder att sätta ribban och ytterligare fem sekunder för att låta baren ner. Detta kommer att vara mycket långsammare än du är van att göra bänkpress. Det kommer också att vara mycket svårare än man tror att få till tio reps.After tionde rep, ha en spotter hjälper dig att göra två negativa reps. Detta innebär att de kommer att höja ribban för dig och du bara måste låta det ner. Det är mycket svårare än det sounds.Immediately efter avslutad bänkpress, flytta till knäböj. Följ samma format som med bänkpress. Använd lätta vikt, röra sig långsamt och få negativa reps på end.Finally, avsluta med sittande rader. Följa samma principer som tidigare. När du är klar dina muskler kommer att känna sig mer trött än de någonsin have.This arbetssätt ut har visat otroliga resultat för dem som har följt en rutin. Prova högintensiv träning för bara en månad och se om du märker otroliga resultat som tusentals andra konst av:. Cade Lennox