Om du är ute efter att komma i form, utför hemma träning är det perfekta stället att börja. Fitness ger många olika fördelar. Det hjälper dig att undvika sjukdom och sjukdomar, gör dig mer attraktiv och förbättrar ditt välbefinnande. Många människor tycker att starta en träning för att vara alltför svårt. Vissa människor är för rädda av gym, eller att träna utomhus. De som vill hålla sina övningar privat, utan att behöva gå ut, kan alltid börja hemma. Det finns många övningar som man kan utföra inne i deras hem. Tre grundläggande övningar som kan integreras i din träning hemma är armhävningar, crunches, och skuggboxning. Börja med dessa övningar varje dag för att förbättra din disciplin och tillåter dig att stanna motiverad. Långsam och smidig är den maxim att följa när du startar ett träningspass. Man bygger inte muskler och gå ner i vikt direkt. Målet här är att få dig in i vanan att utföra exercises.Always ihåg att sträcka i fem minuter innan du börjar hemma träning. Push-ups lägga tonvikten på din rygg, armar och bröst. Korrekt armhävningar utförs genom att hålla ryggen rak, och med hjälp av axlar, övre rygg och armar för att pressa dig över marken långsamt. Sänkning själv också ske långsamt. Detta sätt dina muskler försöker motstå verkan av tyngdkraften på din kropp. Börja med tio armhävningar per dag och öka med två varannan dag. När du stöter på ett scenario där man inte kan göra något mer armhävningar, gå tillbaka till det sista numret och stick med den i fem dagar innan han åter öka antalet. Crunches fungerar kärnan, som består av buken, nedre delen av bröstet och nedre ryggen. Riktiga crunches använder magen och nedre ryggmusklerna att dra dig upp till 45 graders vinkel i förhållande till dina böjda knän. Håll fingrarna i kontakt med ditt tempel, inte bakom huvudet eftersom detta kan fresta dig att använda dina armar för att dra dig upp. Börja med fem crunches per dag lägga en varannan dag. Skuggboxning är en spännande övning som kan utföras när du lyssnar på hög musik. Helt enkelt hitta lite utrymme, och samtidigt behålla din balans, stämpla luften framför dig. Observation riktig boxning hållning och stansning teknik förbättrar effektiviteten i denna övning dramatiskt. Börja med fem minuter per dag, gradvis öka tiden med två minuter varannan dag. Skuggboxning fungerar på överkroppen, och om att iaktta korrekt form, förbättrar din balans. Det är också en bra kardiovaskulär träning. Det är upp till dig att bestämma vilken ordning du föredrar att utföra dessa övningar. Det viktiga är att hålla med dem varje dag tills du gör det till en vana. Hem träning är en bra grund med vilken du kan börja din väg till fitness konst av:. Russell Strider