De flesta människor misslyckas med att upprätthålla en god kroppsvikt på grund av sin brist på tid för att gå till ett gym eller på grund av besvär med att köra ett träningspass center att göra sin träning . Det kan vara svårt för många människor att pressa ut lite tid från deras hektiska schema för att få till ett gym. Det finns dock en väg ut. Träning hemma är ett bra alternativ och att de inte kräver högteknologiska, dyra gym utrustning. Att resa till ett gym är inte det enda sättet att bygga muskler eller bränna extra fett. Träning hemma är bekvämt och kan vara mycket lätt att ställa in. Det mest effektiva sättet att bränna fett och stärka musklerna är genom konditionsträning och grundläggande styrketräning. Utan behov av tunga maskiner och träningsutrustning, kan en individ kombinera kroppsvikt övningar och hög intensitet intervallträning (HITT) för att få bra resultat i att förlora oönskat fett och utveckla starka muskelmassa. HITT kan göras hemma och man behöver inte slå på gymmet för att göra det. Dessutom finns det ingen kostnad involverad i att inrätta ett träningsprogram hemma. Det finns inget gym medlemskap och inget behov av att spendera pengar för inköp av elliptiska maskiner eller löpband. Innan något konditionsträning, måste en person först att värma upp genom att ägna lite tid till att göra enkla knäböj kroppsvikt och jumping jacks. Ta en promenad runt kvarteret eller lätt jogging runt bakgård kan också värma upp en person innan lätt träning. Efter uppvärmning, kan en individ få igång cardio träning, inklusive planka, bergsklättrare, humle sida, burpees, stationära omvänd spurter utfall på plats och kropp knäböj vikt. Du kan använda en hantel för att hoppa från sida till sida eller använda något som har lite vikt och kommer att göra det mer utmanande. Enkla övningar som vidrör knäna efter att hålla händerna ut och knäböj kan göras för mer än 15-20 sekunder. Efter lite enkel konditionsträning, ta en paus i några sekunder innan du gör nästa omgång av övningar. När du är klar med jumping jacks, burpees, stationära omvänd utfall och övningar planka i ett par minuter, ta en kort paus och upprepa exakt cykeln. En individ kan följa tre eller fyra sådana cykler tillsammans med en rast på 2 minuter mellan varje session. Dessa typer av intervaller fungerar alla stora muskler, plus uppfostra ditt hjärta rate.Crunches, kropp knäböj vikt, omvänd utfall, benlyft, spurter på plats och humle kan enkelt utföras hemma utan vägledning av en personlig tränare. Det finns många fitness guider tillgängliga på marknaden som uppvisar många sätt en person kan utföra träning hemma utan att spendera för mycket på utrustning eller anställa en personlig tränare konst av:. Russell Strider