En diagnos av pre-diabetes visar att ditt blodsocker är 100-125 milligram per deciliter via fasteblodsocker test (personer med diabetes har blodsockernivåer av 126 mg /dl eller mer ). Detta innebär att du kommer att utveckla typ 2-diabetes inom 10 år om du inte anta en hälsosammare lifestyle.You alltid kan framryckning mot kanten, men typ 2-diabetes är en livsstil sjukdom: Du kan alltid se var du kliver. Genom att förlora endast 7 procent av din kroppsvikt med hjälp av kroppsfett vikt skalor, undvikande tillsatta enkla sockerarter genom att ta sockerfria recept för diabetiker, lagt sirap, något korn, men 100 procent fullkorn, mättade fetter och transfetter och utövar endast 150 minuter en vecka, kan du ta med dina blodsocker nivåer tillbaka till det normala. Om du är normal, du, ja, normal. Du är tekniskt inte har prediabetes, men du kommer alltid att ha generna för det och kommer att vara i riskzonen. Men du kommer aldrig ha sjukdomen eller dess konsekvenser. Det är viktigt att veta om du har prediabetes, eftersom forskning har visat att vissa långsiktiga komplikationer i samband med diabetes - såsom hjärtsjukdomar och nervskador - kan påbörjas under prediabetesThe goda nyheten är att studier visar att personer med pre-diabetes kan förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes med en kombination av att nå och bibehålla en hälsosam vikt, välja hälsosamma livsmedel och diabetiker måltider, och få regelbunden motion. Din läkare kan också behöva använda mediciner för att fördröja uppkomsten av diabetes. Forskning har visat att om man vidtar åtgärder för att hantera ditt blodsocker med diabetes teststickor när du har prediabetes, kan du fördröja eller förhindra typ 2-diabetes från att utvecklas. Du kanske kan sänka blodsockernivåerna med enkla livsstilsförändringar, som att öka din fysiska aktivitet och njuter av en hälsosam, fettsnål måltid plan.Losing Vikta viktminskning på så lite som 5% till 10% kan göra en stor skillnad i ditt blodsocker eftersom det minskar insulinresistens. För att hitta rätt planer Diabetiker måltid för dig, tala med din läkare eller nutritionist.Making hälsosam mat ChoicesTo välja hälsosamma livsmedel för dig själv och din familj, följa dessa grundläggande principer: • Ät en kost rik på frukt och grönsaker, särskilt icke-stärkelserika grönsaker och Sockerfria recept som gröna bönor, spenat och morötter. • Välj fullkorn bröd, ris och pasta. • Glöm inte torkade bönor och linser. • Ha fisk 2-3 gånger i veckan. • Tänk magert när du väljer styckningsdelar av kött och ta bort huden från kyckling och kalkon. • Satsa på fettsnåla och fettfria mejeriprodukter, som mjölk, yoghurt och ost. • Undvik vanlig läsk och andra sötade drycker. Istället, dricka vatten och kalori-fria drycker diet. • Ät fett med måtta, och undvika trans fats.Getting ExerciseTry att utöva i 30 minuter om dagen, fem gånger i veckan. Vilken typ av träning är bäst? Allt som får dig upp och flytta. Det inkluderar jogging, simning, cykling, aerobics, promenader och dans. Du kan också räkna ansträngande hushållsarbete som dammsugning och tvätt golv och fönster, och varvet arbete såsom gräsklippning med en push klipparen eller trädgårdsskötsel och efter att övervaka ditt fett med kroppsfettmätare och scale.MedicationsIn samband med dessa livsstilsförändringar, din läkare kan rekommendera läkemedel, såsom metformin och en annan grupp av läkemedel som kallas tiazolidindioner, som har visat att fördröja uppkomsten av diabetes. Kolla in för: diabetiker leveranser och diabetiska Produkter Musik av: Typ Free Diabetes