Att ta fler steg varje dag väsentligt minskar risken för diabetes , säger australiska forskare Friday.Study av Murdochs Barnens Research Institute , Melbourne i Australien , är den första att uppskatta de positiva effekterna av långvarig förändringar i dagliga steg räknas tidigt stadium markörer i utvecklingen av diabetes.Study deltagare som ökade sin dagliga steg räknas från under 1000 till minst 10000 under en femårsperiod hade en 10 procent förbättring i insulinkänslighet . "Dessa resultat ger ytterligare stöd för att främja en högre fysisk aktivitet bland vuxna , " forskaren professor Terry Dwyer berättade Australien Associated Press fredag , notera att slå diabetes kan vara så enkelt som att sätta ena foten framför other.Results sammanställdes med 592 medelålders australiska vuxna deltar i studien över fem years.At början av studien , avslutade deltagarna en detaljerad kost och livsstil frågeformulär och genomgick en grundlig hälso examination.A högre steg per dag under fem år var tillhörande med ett lägre BMI , lägre midja till höft-kvot och bättre insulin sensitivity.Current internationell steg riktlinjer räkna vary.A populärt riktlinje är att göra 10.000 steg varje dag men en senare rekommendation är 3000 steg fem dagar week.The studie publicerades av British Medical Journal Online . < br > av : Chauncey