Under vintern när dagarna är korta och temperaturerna kallt , många lider av ett tillstånd som kallas årstidsbunden depression ( SAD ) . SAD är en typ av depression som inträffar vid samma tid varje år , vanligtvis med början på hösten och varar genom vintern . Det har visat sig att personer som diagnostiserats med SAD producerar för mycket melatonin , ett hormon som produceras av en liten körtel i hjärnan . Hormonet produceras endast när det inte finns något ljus , vilket är varför personer med SAD tenderar att uppleva symptom när dagarna blir shorter.If du tycker du har " vintertrötthet " denna tid på året , inte borsta bort det , SAD är en legitim stämning sjukdom som kan behandlas med ljusterapi , antidepressiv medicinering , kognitiv beteendeterapi och med melatonin vid bestämda tidpunkter . Var och en av dessa behandlingar kräver en specifik plan för att det ska lyckas . Ljusterapi, till exempel, kräver att den typ av ljus som används , avstånd från ljus , och mängden av tid under ljuset vara mycket exakt . Intensiteten bör vara 10,000 lux ( en mätning av ljusets intensitet ) . En person som använder ljusterapi ska tillbringa minst 30 minuter under ljuset . Om ditt ljus har en intensitet på 5000 lux , dubbla exponeringstiden . Medan ljusterapi lampor kan köpas utan recept , är det en bra idé att diskutera dina alternativ med en doctor.Symptoms av SAD Inkludera : * Nedstämdhet * Irritabilitet * Hopplöshet * Ångest * Förlust av energi * Social tillbakadragande * oversleeping * Förlust av intresse i aktiviteter du njuta normalt ändras * aptit, speciellt begäret livsmedel som innehåller mycket kolhydrater * Viktökning * Svårighetsgrad concentratingIf du har märkt något av dessa symtom , boka en tid med din läkare och diskutera de många behandlingsalternativ som finns för dig . Det finns ingen anledning att uthärda att vintern svacka konst av : . A. Evans