Om du lider av panikattacker, då vet första hand hur skrämmande de är. Och om du har varit närvarande när någon har haft en panikattack du också vet precis hur hopplöst du kan känna. Hursomhelst, våren de undantagslöst upp utan förvarning och kan pågå en lång tid, även om jag tror att 20 minuter är ungefär average.Let mig inledningsvis säga att om du har drabbats av något av följande symtom, måste du delta i ditt läkare för undersökning och diagnos, illamående, stickningar i händer, oregelbundna hjärtslag, stram bröstet, yrsel, svindel, varm /kall blinkar, ytlig /snabb andning, känsla av hotande undergång, etc. Vissa av dessa kan också vara symtom på andra förhållanden så det är viktigt att rådgöra med din doctor.Rather än läkemedel för att kontrollera dina anfall, det finns flera sätt att lindra panikattacker. Du måste bli bekant med dem och se till att du tränar dem troget, för att få riktig befrielse från ditt tillstånd. Här är 3 saker du kan göra ... 1 - Lär känna symptomen på dina panikattacker, speciellt de första tecknen. Genom att göra detta kommer du att kunna möta upp till det och vet absolut vad som händer med dig, att det inte är livshotande. Detta är ett medicinskt faktum, kan panikattacker inte skada dig 2 - Få kontroll över din andning för att balansera din syre /koldioxid. Detta går över styr under en attack, vilket orsakar symptom som yrsel och yrsel. Långsam, är regelbunden andning till ordningen för dagen. Andas i en papperspåse kan hjälpa too.3 - inte analysera dig symtom: du vet vad de är och att de inte är farliga. Tänk på lyckliga tillfällen i ditt liv. Titta noga på saker omkring dig. Gör allt du kan för att fokusera på något annat än dina symptoms.The ovanstående steg är bra för att styra och hjälpa till att lindra panikattacker symtom, men hur i mellan attackerna? Detta är det viktigaste området för att förebygga är bättre än att bota, eller hur? Problemet är att när du har haft en panikattack ditt omedvetna /medvetna "rädsla" för att ha en annan skrämmande upplevelse i sig kan orsaka att panikattack att hända. Då din rädsla ökar ännu mer, du har en annan attack, stiger rädslan igen, etc, etc. Det här är ditt onda cirkeln av ångest konst av:. John Cielo