Ett flertal studier från ledande vetenskapliga organisationer, inklusive Harvard, Duke, University of Pennsylvania, Johns Hopkins, och University of Toronto, har visat att naturliga näringstillskott kan användas för att behandla en mängd av fysiska och psykiska krämpor. Bland dessa är depression, ångest, fetma, bipolär sjukdom, sömnlöshet, schizofreni, hypertoni, Alzheimers, ADD /ADHD, artrit, diabetes, hjärt-och kärlsjukdomar, fibromyalgi, trötthet, huvudvärk och more.Here är några viktiga näringsämnen som har visat att vända effekterna av depression.Omega-3 Fatty AcidsOmega-3s stärka immunförsvaret och producerar kemikalier i vår kropp som hjälper till att lindra inflammation. Dessa fettsyror har visat sig skydda oss från många stora hälsorisker, såsom stroke, hjärtsjukdomar och artrit. Dessutom har de stöd i kampen mot depression, högt blodtryck, Alzheimers sjukdom, och ADD /ADHD.A Harvard pilotstudie visade att fiskolja, som finns i krill olja, tonfisk, lax och makrill, kan användas för att effektivt behandla depression och bipolär sjukdom . En annan studie av 70 deprimerade patienter som inte svarat på andra behandlingar fann att den grupp som tog ett gram fiskolja dramatiskt bättre resultat än placebo. Omega-3 kan också hittas i nötter såsom valnötter och många frukter och vegetables.ChromiumChromium har visat sig vara effektiva vid behandling av depression, sänka blodsockernivåer, minska insulinresistensen och hjälper till att kontrollera viktökning. Detta viktigt mineral som spelar en central roll i kroppens förmåga att bränna socker, kolhydrater, fetter och proteiner för att producera energi. Krom har visat sig minska aptiten och bidra till viktminskning loss.Scientists vid Duke University har funnit att ta krom tillskott minskar symtom på atypisk depression, och minskar kolhydrater cravings. Forskare vid University of North Carolina, Chapel Hill School of Medicine säger att chromiumpicolinate kan lindra depression hos överviktiga personer med en bakgrund av overeating.Chromium brist bidrar till depression, ångest, trötthet, och ohälsosamma blodtryck. Den genomsnittliga amerikanska kosten är krom bristfällig på grund av moderna jordbruksmetoder. Endast en av tio amerikaner har tillräckliga mängder av krom i deras diet.SAMeSAMe är ett ämne som skapas naturligt i kroppen från aminosyrorna. Som ett komplement, är det ofta används i Europa för att behandla depression, artrit och andra ailments.SAMe (S-adenosylmethionin) kan hjälpa människor som lider av depression, och svarar inte på receptbelagda behandlingar, enligt en Harvard studie. En annan studie som publiceras i BioMed Central Psychiatry fann samma signifikant minskade symptom på depression i hiv /aids-patienter över en 8 veckors period.In utöver dess effektivitet i kampen mot depression, visar forskning Samma är bra för leder och bindväv, hjälper till med artrit och fibromyalgi, främjar lever hälsa, skyddar mot hjärt-och kärlsjukdomar, och bidrar till att bromsa åldrandet process.ProbioticsProbiotics är nyttiga bakterier som lever i mag-tarmkanalen. De stöd i matsmältningen, och ny forskning visar att de kan lindra symtom på depression och anxiety.A kolon rengöra innehåller probiotika kommer att rensa kroppen från stillastående avfall byggs upp i tjocktarmen, återställa ditt immunförsvar, och kraftigt öka din förmåga att absorbera näringsämnen. För att få maximal nytta, behöver du en probiotiska kosttillskott som innehåller mer än 50 miljarder livskraftiga organismer, som består av tio olika bakteriella strains.A University of Toronto studie fann att en två månaders probiotika regimen ökade kronisk trötthet symtom och minskad depression och ångestsymtom . Forskare vid Baylor College of Medicine och MD Anderson Cancer Center fann att probiotika bromsa tillväxten av vissa cancerceller tumors.As långt tillbaka som 1800-talet började forskare som Nobelpristagaren vetenskapsman Elie metchnikoff att erkänna betydelsen av mikroorganismer i tarmen och deras relation till allt från matsmältningen till immunförsvar. Sedan dess har otaliga forskare lyckats bekräfta metchnikoff teorier och utvecklar nya sätt att effektivt införa nyttiga mikroorganismer i den mänskliga body.You kan hitta probiotika i olika jästa eller odlade livsmedel, såsom ost, yoghurt, kärnmjölk, surkål, kefir, tempeh, och miso.L-TyrosineTyrosine är aminosyra som hjälper till att producera adrenalin och dopamin, signalsubstanser som ansvarar för att reglera ditt humör. Otillräckliga nivåer av tyrosin i kroppen kan resultera i depression.Tyrosine är viktigt för den totala metaboliska hälsa. Det är en stämning hiss, och kan tas i tillägg form för att bekämpa depression, ångest, stress och kronisk trötthet. Tyrosin är en antioxidant och aptitnedsättande som well.One studie med två deprimerade patienter som inte svarade på antidepressiva fann att L-tyrosin signifikant minskad depression. En annan studie som gäller en kvinna med en två-årig historia av depression slutsatsen att hon visade tydlig förbättring från L-tyrosin behandling, utan synliga sidan effects.GABAGABA (Gamma-aminosmörsyra) är en aminosyra skapas naturligt i hjärnan. Det är involverad med motorik, syn, och andra grundläggande aktiviteter hjärnan. GABA är en hämmande signalsubstans, och dess huvudsakliga funktion är att blockera stressorsakande hormoner som kortisol. GABA är också involverad i produktionen av endorfiner. Endorfiner orsakar vad som kallas "runner höga," känslan av lugn och mental vakenhet du får under fysisk exercise.GABA minskar stress, ångest och depression, lindrar muskelspänningar, vänder Alzheimers sjukdom, främjar viktminskning, och hjälper dig att få en god natts sömn. Brist på GABA kan orsaka ångest, stress, depression och nervositet, enligt vissa studier. Läkare har rekommenderat att ta GABA i 200 mg doser tre till fyra gånger dagligen, är på en tom stomach.5-HTP5-HTP (5-Hydroxytryptophan) en aminosyra involverad i produktionen av serotonin i hjärnan. En hel del tyder på att ta 5-HTP kan förbättra symtomen vid atypisk depression. 5-HTP är ofta mycket effektivt på patienter som inte svarar på farmaceutiska antidepressiva. I själva verket har flera mindre studier funnit att 5-HTP är lika med eller bättre än farmaceutiska antidepressiva vid behandling av depression och anxiety.5-HTP har visat sig hjälpa till med villkor som är förknippade med låga serotonin nivåer, inklusive depression, fetma, kolhydrater begäret, sömnlöshet och fibromyalgi. Det har använts för att behandla migrän och främja viktminskning som well.L-glutamin /Glutamic AcidGlutamine /glutaminsyra, tillsammans med glukos, är en av de viktigaste bränslena för dina hjärnceller. Det hjälper med ångest och depression, ökar mental vakenhet, normaliserar fysisk jämvikt, avgiftar ammoniak från hjärnan, förbättrar och lugnar oberäkneligt beteende hos äldre patienter, förbättrar din förmåga att lära, stöd i att behålla och återkalla i minnet, hjälper till med beteendestörningar och autism hos barn, och stoppar socker och alkohol cravings. Glutamin kan förbättra IQ på sinnesslöa barn, förbättra läkning magsår, och det kan användas för att behandla schizofreni och senility.A färsk studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att bara två gram glutamin tas efter en lätt frukost producerat en 430 procents ökning av nivåerna av tillväxthormon, som spelar en viktig roll i muskeltillväxt genom att hjälpa syntetisera ytterligare proteiner i muskelfibrerna. HGH hjälper också dig att bränna mer fett för energy.DL-PhenylalaninePhenylalanine är en essentiell aminosyra, vilket ökar produktionen av humör-upplyftande kemikalier i hjärnan, dopamin och noradrenalin. Vissa kliniska studier tyder på att fenylalanin kan vara till hjälp som en del av en omfattande behandling för depression. Fenylalanin kan minska smärta och inflammation, stöd i minne och inlärning, samt dämpa aptiten. Fenylalanin kan också hjälpa till med artrit, viktminskning, mensvärk, och schizofreni. En studie publicerad i Journal of Neural Transmission slutsatsen att fenylalanin hjälpte med nedstämdhet, ångest och sömn disturbances.HerbsPassionflowerPassionflower kan vidtas för att hjälpa till med ångest, sömnsvårigheter och stressrelaterade sjukdomar. Det är ett milt lugnande medel, och hjälper till att sänka blod pressure.According till en studie från 2002 publicerad i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, var passionflower effektiv vid behandling av generaliserat ångestsyndrom jämfört med en farmaceutisk ångestdämpande medication.Passionflower extrakt är också effektivt för att minska negativa symptom på klimakteriet, såsom värmevallningar, sömnlöshet, liksom emotionella och beteendemässiga disturbances.SkullcapSkullcap är användbar för förstärkning och stöd i tider av stress och är ett botemedel för nervösa spänningar, huvudvärk, agitation, ångest , sömnlöshet, hysteri, utmattning och depression.Skullcap är ett kramplösande som är användbar för ryckningar muskler, skakningar, epilepsi och hjärtklappning. Det användbara som stöd när man tar ut från ortodoxa lugnande medel och antidepressants.Skullcap har använts i kombination med hormonella balansering örter (såsom kysk träd och falska Unicorn root) för premenstruellt syndrom. Som en anti-inflammatorisk, kan den användas för artrit särskilt där villkoret förvärras av stress. Skullcap är användbara för att minska feber, förbättrar matsmältningen och stimulerar leverns function.BilberryBilberry hjälper till att kontrollera insulinnivåer, och är användbar för stress, hypoglykemi, ångest, och makuladegeneration. Blåbär används för kroniskt trötthetssyndrom, hemorrojder, diabetes, osteoartrit, gikt, hudinfektioner, gastrointestinala (GI) störningar, njursjukdom, och urinvägsinfektioner (UVI). Det är också en effektiv antioxidant och urindrivande. Grönt TeaGreen te är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda mot cancer, lägre kolesterol, och reglera blodsockret. Ny forskning tyder på att grönt te kan vara en effektiv viktminskning aid.The antioxidanter i grönt te har visat sig förstärka immunsystemets funktion, bekämpa tecken på åldrande, stödja en frisk hjärna och lever, samt stöd i digestion.CatnipCatnip är medlem av mynta familjen. Det används som en behandling för ångest, nervositet och sömnlöshet. Genom historien har denna ört har använts för att producera en lugnande effekt. Traditionella naturläkare har använt kattmynta för att behandla tillstånd som cancer, tandvärk och corns.ChamomileChamomile används för att stimulera aptiten, minskar inflammation, och stöd i matsmältningen och sleep.According en studie utförd av University of Pennsylvania, kamomill behandling med en naturlig kamomill extrahera minskar betydligt symtom på ångest och depression konst av:. Michael Locklear