Att veta vad friska kolesterol intervall är, och förhoppningsvis nå dem, är en mycket viktig del av kardiovaskulär hälsa. I själva verket skulle vissa anser hjärthälsa lämpliga intervall HDL-kolesterol är en viktig del av hjärtat och gatan health.HDL i sammandrag? HDL står för high density lipoprotein. Överraskande HDL är inget mer än en smalare version av det onda kolesterolet LDL-molekylen. Även om dessa två kan vara kusiner de är så olika som natt och dag, med HDL arbetar för att eliminera kolesterol från kroppen, och LDL transporterar kolesterol blobbar genom våra artärer och lämnar några avsatta längs vägen vilket resulterar i bildandet av farliga arteriell plaque.Zeroing in på HDL-kolesterol rangesWhen det gäller HDL kolesterol intervall desto högre siffror desto bättre. Låga nivåer av lipoproteiner med hög densitet (mindre än 50 mg /dl hos kvinnor och mindre än 40 mg /dl hos män) trollformler problem. Med låga HDL kolesterolnivåer sätta en person löper risk för en livshotande hjärtattack eller stroke.On genomsnitt flesta mäns HDL kolesterol intervall är från 40 till 50 milligram för varje deciliter blod. I genomsnitt flesta kvinnors HDL kolesterol intervall är från 50 till 60 milligram för varje deciliter blod. Några nya studier tyder på att både män och kvinnor varierar kolesterol 60-70 mg /dl ger anmärkningsvärda skydd mot hjärtinfarkt och stroke. Detta faktum har lett till en uppsjö av aktiviteter under de senaste åren från ett antal stora läkemedelstillverkarna. Pharmaceutical FloptologySo långt höja HDL kolesterol intervall har visat sig mer svårfångade än fotografering Big Foot på en dimmig dag. De mycket populära Statin mediciner har ofta mycket liten inverkan på HDL, och även när de gör det är vanligtvis oviktiga (8% eller mindre). Dessutom, med all den senaste tidens uppmärksamhet läkemedelsföretagen har lagt pedalen till metallen i senaste åren försöker lösa gåtan av HDL. Detta har lett till ett antal tidiga besvikelser och en farmaceutisk lösning är sannolikt minst 3 års away.What kan jag göra nu för att öka mina serier HDL kolesterol nu Klipp inte ut för mycket fett -? Gör vad? Jag vet låter ganska konstigt men vad forskningen säger oss är att hålla fettintag mellan 30 och 35 procent av kalorier är optimalt för att öka HDL nivåerna. Något under 25 procent tycks minska nivån på dessa hjärtat friskt lipoproteiner. En bra tumregel för att åstadkomma detta utan att skicka ditt kolesterol genom taket är att försöka eliminera mättade fetter och transfetter ur kosten, ersatte fleromättade fetter och enkelomättade fats.Additional antydan att höja intervall HDL kolesterol är daglig motion, effektivt förvalta vikt , bor så långt borta från cigarettrök som möjligt, hålla alkoholkonsumtionen till 1 eller 2 glas rödvin om dagen, och lägga ett naturligt komplement kolesterolreduktion till din dagliga rutin konst av:. RD Hawkins