Varför lida om du kan förhindra breakout av akne? Det är det mantra av vissa acne-fria individer och vårdpersonal och du kan använda den som din egen också. Och ett sätt att göra det är att undvika vissa livsmedel och för att följa en viss diet. Men inte bara automatiskt tro att vissa livsmedel orsakar akne. Jordnötter, pommes frites och pizza inte orsakar akne. Även andra har tjata om detta faktum under lång tid, men utifrån vissa studier finns det inget direkt samband mellan mat och breakout av acne.A studie utförd av American Academy of Dermatology visade att hälsosam kost är viktigt för att förbättra de råvaror för friskare hy. Men på samma studie tyder på att det inte finns något direkt samband som kommer att knyta fet mat till acne. Ett antal efterföljande studier instämmer med dessa fynd. Men detta betyder inte att kasta in ett äta binge och riktar sockerhaltiga och feta livsmedel. Kom bara ihåg att hälsosam kost är bra för kroppen, och det kommer att följa att detta kommer att vara bra för huden också. Det är viktigt var väl att äta ansvarsfullt och om det hanteras väl då detta kan också tjäna som en akne förebyggande diet.Eating ansvarsfullt till gagn för hela kroppen är också som en acne förebyggande kost. Det finns de livsmedel som levererar bra resultat för kroppen och dessutom leverera goda resultat på huden. Dessa livsmedel bör konsumeras och som bör utgöra en del av din akne förebyggande kost samt. Men vad är dessa livsmedel och näringsämnen som bör riktas för att ge positiva resultat för kroppen och hjälper också till att förebygga acne? Vitamin A är ett näringsämne som förtjänar uppmärksamhet. Livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar fiskoljor, lever och mejeriprodukter. Denna typ av vitamin kan också hittas på växter som i gul /orange frukter och gröna grönsaker som persilja, grönkål och spenat. Ät dessa grönsaker och matvaror och se din hud väl försvaras mot acne. Kom ihåg att vitamin A är giftigt i höga doser så se till att du förbrukar det ansvarsfullt. Intaget av vitamin B-2 rika livsmedel föreslås också. Föda kan lindra stress, och stress som vi alla vet förvärra akne. Detta vitamin kan anskaffas från fullkorn, fisk, kött, ägg och gröna bladgrönsaker. Vitamin B-3 rik mat bör konsumeras samt och mat objekt som bär på detta näringsämne innehålla jordnötter, ägg, avokado, levern och magert kött. Detta vitamin kan också minska kolesterol levels.Other näringsämnen värt inklusive i acne förebyggande kost innefattar vitamin E och zink. Det föreslås också att veta dina triggers och vet vad mat ofta startar breakout av din akne. Om jordnötter kan utlösa finnar då är det bäst att undvika dessa livsmedel. Dricka mycket vatten kan hjälpa också, minst 6 till 8 glas vatten kommer att fungera för alla. Vatten är viktigt för att upprätthålla kondition och utseende av huden så detta bör utgöra en del av din akne förebyggande kost konst av:. Chris Sokraz