Hur att behandla högt blodtryck med Yoga

Högt blodtryck är ett vanligt tillstånd där dina artärer inte kan hantera kraft blodflödet, enligt Mayo Clinic. Den medicinska termen för högt blodtryck är högt blodtryck och har ofta inga symptom. Yoga, ett system av holistisk hälsa, behandlar högt blodtryck genom att reglera blodflödet över praxis specifika poser. Yogamästare B.K.S. Iyengar rekommenderar reclining hjälte pose, eller Supta Virasana, för behandling av hypertension. Hypertoni kan leda till allvarliga hälsotillstånd såsom hjärtsjukdomar, så rådfråga din läkare först. Saker du behöver
Yoga bolster
Handduk
Visa fler instruktioner
Supta Virasana
1

Kom till knästående, vilket skinkorna i golvet mellan hälarna. Placera bolster bakom dig på golvet i en vertikal position med ena änden vidrör svanskotan. Placera en hopvikt handduk på den andra änden av bolster.
2

Placera händerna på golvet nära fötterna. Böj armbågarna och sänk överkroppen tills du stöds av dina underarmar.
3

Lägre hela ryggen på bolster och vila huvudet på handduken. Tryck din skulderbladen ner på bolster och lyft bröstet.
4

Slappna armarna i en naturlig position med handflatorna uppåt. Blunda och slappna av hela kroppen. Bo i posera för en minut.
5

Avsluta pose genom att trycka händerna i fötterna och sakta lyft överkroppen upp att hålla bröstet lyfts och hals avslappnad. Räta båda benen framför ut dig och sitta kvar under en minut.