1
Dress bekvämt om du gör lätta reps. Iklädd en löst sittande t-shirt och svettningar ger dig rörelsefrihet du behöver när inte begränsar dig. Bekväma skor är också ett måste. Du måste kunna koncentrera sig på vad du gör utan att distraheras av skor som nyper fötterna.
2
Ta hänsyn svett när du lyfter tyngre vikter. Bomull, som material, tenderar att absorbera fukt och hålla det, gör dig mottaglig för frossa bör en fläkt blåser i gymmet. Bära tröjor gjorda av polypropylen skulle vara bra, eftersom tyget transporterar bort fukt från huden och gör att du kan hålla värmen. Dessa tröjor är tillgängliga i butiker som Sports Authority.
3
överväga att bära handskar styrketräning. Styrketräning handskar gör att du kan koncentrera dig på ditt grepp och teknik, och kan rädda dig från grepp trötthet och ansträngda muskler. Styrketräning handskar gjorda av ett material som neopren kan hjälpa till på samma sätt som polypropen shirts i att de vispa bort fukt från huden.
4
bära en vikt lyft bälte om du är konsekvent lyfta tunga vikter . Viktbälten har visat sig hjälpa till att minska lägre ryggskada. Du måste dock vara säker på att inte bära bältet för hårt eftersom det kan öka blodtrycket.
5
Studera föreskrifter om skjortor bänkpress i det område där du tänker lyfta vikter, och lägg en bänkpress skjorta till din garderob. Bänkpress tröjor kan vara av polyester, denim och canvas, samt hjälpa till att skydda axlarna och bröstmusklerna samtidigt lyfta tunga vikter. Den internationella Styrketräning Federation hemsida kan hjälpa dig att hitta den klänningen information.
6
Lägg handleden wraps när du lyfter tunga vikter. Dessa kan bidra till att skydda och stödja dina handleder. Du hittar dessa på sportutrustning butiker eller online på APT Pro Gear.
7
Överväg andra wraps för dina armbågar och knän om du lyfter tunga vikter. Dessa kan också hittas på sportutrustning butiker eller på nätet.