golvutrymmen Review, en stadig stol eller steg
Visa fler instruktioner
Basic Pushup
1
Ner på golvet på händerna och knäna. Håll händerna handflatan nedåt på golvet i axelhöjd .
2
Engagera dina magmuskler och glutes . Håll överkroppen som en programpunkt Addera 3
Från knäna , eller om du är mer avancerad , från tårna , böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet .
< Br > 4
Omvänd rörelse och pressa dig tillbaka upp .