Ljus hantlar
Visa fler instruktioner
Lateral Arm Höjer
1
Välj en lätt hand vikt för att börja . A 3 eller £ 5 vikt bör vara tillräcklig för att börja .
2
Medan stående , hålla vikterna på sidorna med handflatorna vända mot kroppen .
3 < p > hålla bröstet lyfts upp , lyfta vikter till axelhöjd med armarna raka . Lyft inte armarna högre än axelhöjd .
4
sakta tillbaka armarna till din sida .
5
Upprepa rörelsen upp till 20 gånger för att börja och öka vikt och lägre upprepningen att börja utvecklas .